遠離水桶腰的五大好習慣

說到水桶腰這三個字， 相信很多人聽到都會臉紅， 都會忍不住偷偷看下自己的腹部。 事實上， 沒有人不希望自己有一個平坦、沒有絲毫贅肉的水蛇腰。 一個沒有肥肉的腰， 可以讓我們穿上更為緊身的衣服， 可以讓我們穿出每一件衣服的特點， 可以秀出自己的美。 反過來， 如果一個人腰部有著無比多的贅肉的話， 那麼是一點點美感都沒有的， 這點相信絕大多數人都是認同的。 那麼， 對於那些有著水桶腰的人該怎麼辦呢？其實遠離水桶腰的方法有很多， 而養成下面這五大好習慣就是非常有效果的。

1、坐姿要端正

平日要長期待在辦公室的女性， 坐姿絕對要端正， 例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺， 因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳， 也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態， 所以臀線不易變形， 腿部曲線更因此而得到修正。

2、不要忍便

因為容易讓肚子脹氣， 忍習慣了， 會讓直腸粘膜變得遲鈍， 甚至會形成慣性便秘， 排便不順暢， 那麼小腹自然會逐漸成長茁壯！此外， 早晨起床時可以試著喝一杯冷飲， 或是多吃蔬果類， 都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

3、運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時， 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。

4、要無時無刻縮小腹

平常走路和站立時， 要記得用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 也許前一兩天會覺得很辛苦， 但日子一久， 你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實， 輕而易舉地就能達到瘦身的功效。

5、絕對要勤做運動

除了要常常提醒自己縮小腹， 做提肛運動及勤走樓梯， 可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性， 可利用辦公室的椅子， 將上半身維持挺直， 骨盆往後倒， 坐於屁股上， 然後再慢慢將屁股往上拉， 至緊繃處再恢復原狀， 如開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。

如果我們每個人都能夠養生這五大好習慣的話， 那麼不管是誰， 都將會離水桶腰遠遠的。 而到了那個時候， 當我們看著自己平坦的小腹的時候， 我們是不是會偷偷地笑呢？那個時候， 我們再也不用擔心自己腰間得肉會露出來， 再也不用害怕坐在那裡，