冬天腳冷 多是神經末梢迴圈不良
一到冬天， 就有部分人出現腳冷的情況。 腳冷， 有外在因素， 也有內在因素。 我們今天主要介紹內在因素。 下面一起來看看冬天腳冷都是什麼原因造成的吧。
冬天腳冷怎麼發生的？
1、血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源， 如果你減肥過度、餓過了頭， 讓血糖太低時， 都會有手腳冰冷的現象。 而低血壓時， 血液迴圈也會不佳， 疲勞、身體衰弱時， 血壓容易降低， 就會手腳冰冷。
2、壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力， 都會讓手腳發冷發抖， 只要過了這個緊張時期， 就會慢慢恢復溫暖。
3、體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形， 因為這類型的人末梢血液迴圈較差， 容易使體溫調節的機制紊亂， 而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢， 血管變細所引起。 而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位， 屬於運動較多的關節區，
那麼冬天腳冷怎麼辦？下面推薦幾個暖腳辦法。
1、保暖
美麗“凍”人要不得。 要特別注意腿、腳的保暖， 如果下肢保暖做得好， 全身都會覺得暖和。 尤其要注意關節的保暖， 關節保護不好容易使涼氣進入，
2、運動
一早起來做做運動， 讓血液迴圈和新陳代謝加速， 一整天都會充滿活力， 不容易發冷。 上下班快走， 簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
3、精油泡澡
在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等， 皆可促進血液迴圈， 讓身體暖和起來。 最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式， 兩個半小時的操作提升陽氣， 祛病延年。
4、按時吃飯
不要偏食、過度減肥， 讓身體儲存些適量的脂肪，
除了暖腳以外， 身體調理也是改善腳冷的方法之一。 特別是一到冬天就腳冷的人， 更需要通過補身體的方式來改善。
冬天腳冷要補充這些元素
1、維生素
天氣嚴寒容易導致人的氧化產熱加強， 基體維生素代謝會發生明顯變化， 冬天應該多補充維生素來改善足部冰冷情況， 其中維生素A能增強人體耐寒能力；維生素B2能平衡人體耗氧量；維生素C能提高人體對寒冷的適應能力。
2、鐵
冬天氣溫低， 血液新陳代謝會減緩， 導致血管收縮， 血液回流能力減慢， 因而引起手腳， 尤其是指尖腳尖部位血液迴圈不暢， 末梢神經迴圈變差， 補充鐵元素可以活血暖身。
3、鈣
冬天人體缺鈣容易影響心肌， 血管和肌肉的伸縮性和興奮性， 導致腳部血液迴圈變差， 加劇寒冷， 因此冬天應該多吃點牛奶， 蝦皮， 土豆等含鈣豐富的食物來增強身體的抗寒能力。
4、碘
人體甲狀腺可以分泌甲狀腺素，
5、蛋氨酸
氣溫太低容易使人體尿液中的肌酸排出量增加， 加快脂肪代謝， 肌酸的合成和脂肪代謝需要甲基， 人在冬天可以多吃一些芝麻， 葉類蔬菜， 葵花籽等富含蛋氨酸的食物， 蛋氨酸是人體必備的氨基酸中的一種， 蛋氨酸通過轉移作用， 能給人體提供適應耐寒所需的甲基。
如果你也是一到冬天就腳冷的朋友， 可以試試上面的方式哦， 對於改善腳冷還是很有幫助的。 （參考網站：健康網）
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