高考前食譜吃什麼好

高考是人生最重要的一個關口， 所以這個關口只要能邁過， 那麼以後的發展會越來越順利， 所以很多的家長， 就特別重視高考前的食譜， 那麼為了你能儘快的瞭解高考前的食補吃什麼好?下面就為很多的高考生， 做了詳細的介紹， 作為家長可以具體瞭解一下。

早餐：必備牛奶、雞蛋(煎雞蛋不宜)， 並適當吃清淡些。 家長可以熬一些稀飯或合時令的補羹，

如銀耳蓮心紅棗百合羹， 可以提高免疫力， 有清涼、敗火之效。 再加一些饅頭、包子等主食， 補充碳水化合物， 保證腦力勞動的能量充足。

要增加蔬菜、水果的攝入。 有條件的家庭， 可以鮮榨番茄、草莓、黃瓜等水果汁， 對胃口不好的孩子， 開胃效果比較好。

午餐：要順孩子的口味， 葷素搭配， 多吃新鮮蔬菜、水果。 食物要做到易消化， 建議儘量以清蒸、清炒為主， 醃、辣、油炸、紅燒等不宜多吃， 在此基礎上每天換花樣。

晚餐：建議吃清淡點， 沒有胃口的孩子可以喝一些稀飯或營養羹， 多吃些清炒蔬菜。

晚間餐：複習到深夜的孩子， 可以喝一杯牛奶， 輔以小饅頭、小包子、小蛋糕等。 有條件的家庭不妨做一些美味小食， 如蓮子羹、綠豆百合羹、紅豆沙湯圓等。

高考的成敗在此一舉， 所以作為家長一定要在高考期間飲食一定要保障， 以上就具體介紹了高考前食補吃什麼好?所以作為家長， 一定要充分瞭解以上的介紹， 給自己的孩子， 做出營養價值比較高的高考食譜， 才能保障自己孩子在高考的時候能更好的發揮。