准媽媽備孕期間的飲食安排 熱門文章排行榜 >>2017-08-31 15:05來源：99健康網

準備要寶寶之前一定要備孕， 這樣才能有效的保證懷孕時的身體是健康的。 在備孕中， 飲食是必不可少的一塊。 那麼如何進行科學的安排飲食呢？一起來瞭解一下吧。

備孕期間飲食安排原則：

首先， 要養成良好的飲食習慣。 不同食物中所含的營養成分不同， 含量也不等。 因此， 應該儘量吃得雜一些， 不偏食、不忌嘴， 保證營養均衡全面。

其次， 在飲食中加強營養， 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 正餐之外， 還要多吃水果。

第三， 要避免各種食物污染。 注重飲食衛生。 儘量選用新鮮天然的食品， 避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品， 如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。 蔬菜應充分清洗， 水果應去皮， 以避免農藥污染。 多飲用白開水， 不喝咖啡、茶等刺激性飲品。 炊具用鐵制或不銹鋼製品， 不用鋁製品和彩色搪瓷用品， 以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。

備孕期間女性飲食要注意這些：

1、葷類食物選擇要科學。 備孕期間， 可以適當食用葷類的食物。 在我們的生活中， 葷類的食物很多， 比如魚蝦或者是動物的內臟， 這些都含有豐富的蛋白質以及鐵元素， 利於備孕女性健康。 女性適量食用這些食物，

2、雜糧與蔬果少不了。 備孕期間， 蔬菜類以及雜糧類食物要搭配食用。 蔬果類食物能夠改善女性的膚質， 對於未來寶寶的健康也是有幫助的。 飲食的選擇中， 五穀雜糧也是少不了的。 五穀更利於我們的身體吸收， 讓我們變得更加健康。

3、脂肪類食物選擇要合理。 很多女性一直在減肥， 減肥方法選擇不恰當就會影響到女性的身體健康。 那麼女性在備孕期間， 建議油脂類的食物選擇還是吃植物油比較好。 植物油含有高亞油酸， 更利於未來寶寶的智力發育。

4、微量元素補充。 微量元素很多， 這些都是人體健康所需要的。 對於正在備孕的女性來說， 微量元素的選擇需要科學合理。 其實大部分的人沒有注意到日常的飲食合理安排， 可能會缺乏某些微量元素， 因此， 備孕前的檢查後， 可以有針對性的補充微量元素。 （參考網站：久久健康網） 

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