時尚達人推薦減肥瘦身方法 小P老師分享有效消脂運動

減肥瘦身貴在一個堅持， 只有每天堅持鍛煉和運動， 才能讓自己HOLD住苗條的身材， 更不用擔心反彈的情況髮型。 就連時尚達人小P老師也是這樣建議美眉們，

1、想要瘦身減肥， 那麼一定不能夠睡懶覺， 要養成早睡早起的好習慣， 並且在有條件的情況下養成每天12分鐘的自由泳， 游泳能夠快速讓脂肪燃燒， 達到消脂瘦身的效果。

2、每天堅持步行， 不要小看走路， 每天多步行幾分鐘可是在讓脂肪燃燒。 特別是白領美眉們來說， 每天工作八小時可都是坐著工作， 那麼一定要多行走， 還具有排毒的功效。

3、每隔半小時進行拉伸運動， 拉伸運動不僅僅有助於活動筋骨， 還能夠緩解身體的疲勞， 避免身體疲勞過度。 並且拉伸運動也是在幫助減肥瘦身的美眉們燃燒身體內多餘的脂肪。

4、慢跑20分鐘以上，

5、吃飯時要細嚼慢嚥， 從而讓食欲變小。 細嚼慢嚥不僅具有養生的效果， 還能夠讓自己避免攝入過多的食物， 達到減少脂肪堆積在體內。