如何增強成人記憶力呢

2016-01-10

在平常的生活工作中，我們會發現有些人的記憶力確實比較差一點，剛做的事情剛說的話轉過身就忘的一乾二淨的，這種人在工作上就比較容易出錯。如果你就是這樣一個記憶力非常差的人，相信應該懂得這是非常痛苦的一件事情，那麼，如何增強成人記憶力呢?有沒有什麼好的方法呢?

【注意集中】

記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

【興趣濃厚】

如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

【理解記憶】

理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

【過度學習】

即對學習材料在記住的基礎上，

多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

【及時複習】

遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

【視聽結合】

可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。

【科學用腦】

在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

由於成年人的可塑性不如兒童強，所以，成年人提升記憶力可能比兒童要費盡，但是，成年人提升記憶力也有自身的優勢，成年人比兒童自製力更強更容易產生效果，上述方法不妨嘗試一下，借助普通方法找到適合自身的記憶技巧才是關鍵。

上面介紹了如何增強成人記憶力的方法，我們可以看出，其實還是很簡單的一些方法，但是如果想要改善自己記憶力不夠好的現狀，是需要一個過程的，但是只要不斷鍛煉自己的大腦，是完全可以改善自己的記憶力的，雖然成人改善記憶力比小孩要困難一些，但是只要有恒心，就完全可以有一個好的結果。