兒童飲食健康小常識有哪些

兒童在飲食上也是要特別注意的， 因為兒童的身體發育速度非常的多， 身體發育只有在充足的營養情況下， 才會更健康的發育， 隨著大家生活水準的提高， 很多家長都非常的溺愛孩子， 這樣就會讓孩子出現偏食的現象， 這種現象從而就會讓孩子發育所需的營養出現不合理， 那麼兒童飲食健康小常識有哪些呢?

第一， 兒童飲食健康小常識有哪些? 父母應該從小就對孩子的飲食行為給予指導， 告訴孩子應該吃什麼， 不應該多吃什麼， 並要告誡孩子學會控制自己不健康的飲食欲望， 逐步確立良好包含行為。 為了便於家長和孩子記憶， 現將良好飲食習慣歸納為“七要七不要”介紹如下1要吃多樣化食物， 不要挑食、偏食世上無任何一一生中食物可提供人體所需的全部營養素， 因此必須吃多樣化食物， 任何挑食、偏食都會妨礙我們獲得全面營養。

基有些孩子僅僅對個別食物有所挑剔， 家長可從同一食品組選擇其他食物代替， 但嚴重的挑食、偏食， 如不吃葷菜或蔬菜等， 則必須予以糾正。 每天菜譜應包括5個營養性食品組， 缺一不可。

第二， 要均衡地吃各類食品， 不要愛吃的多吃， 不愛吃的少吃。

不同食物具有不同一的營養成分， 機體對各類營養分成分都有一個量的要求， 攝入多了或少了都不行。 如果我們愛吃的多吃， 不愛吃的少吃， 雖然表面上食物種類也很豐富， 但從營養素的量來看就會發生偏差， 破壞了營養素的平衡。 應按比例攝入各級食物， 並注意同組食物之間的搭配， 如粗細搭配、深色與淺色蔬菜搭配、魚禽肉類的搭配等。

兒童飲食健康小常識有哪些?要按時用餐， 不要在餐間多吃零食一日三餐是我們攝入營養的主管道， 這符合人體消化系統的生理特點。 若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數量。 有些學生經常在下午放學後購買路邊攤販食物， 這些食品不僅營養成分單純， 且大多存在食物衛生問題。 家長們可在家中為孩子準備放學後的點心， 但數量不宜太多。 4要三餐饑包包適度， 不要不吃或少吃早餐或午餐， 多吃晚餐一日三餐總熱能應為早晚各占30%， 午餐點40%。 不吃或少吃早餐會影響身體健康， 降低體力和影響大腦的正常活動。

如果午餐馬馬虎虎吃一點， 晚餐就會進食過度。 此外， 節假日和家庭宴會都應適度進食， 不要大吃大喝， 更不要狼吞虎嚥， 否則會損害胃腸道正常消化功能， 甚至造成嘔吐或消化不良。