如何能使男人遠離職場憂鬱症

2016-09-29

男性一直都是職場上的主力軍，男人也承受著巨大的工作壓力，很多職場男性患上了職場抑鬱症。很多時候表現出情緒低落,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性等。那麼，男人怎樣才能遠離職場憂鬱症?

一、學習靜養身心

靜養身心是不錯的方法，研究證明：人在靜養狀態下神經緊張度放鬆，呼吸、血壓、心率、體溫均相應降低，這種積累效應，自然能夠消除抑鬱症狀。有規律地進行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時間來閉目養神，都可以放鬆精神，緩解抑鬱、焦慮症狀。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊，在靜養狀態下閉著眼睛接電話，

通話結束後再繼續靜坐。

二、在工作上：要對自己有正確的認知評價。

自己追求什麼，嚮往什麼，心裡要有個譜，不要盲目攀比;然後，要以開放、開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰，危機也許會變成轉機，將近成功之時也可能會失敗，失敗了我們也可以重新再來嘛，所以不要過於糾結於自己的工作期望裡。

三、在人際關係上：要正確看待與同事之間的關係，對於別人的不善之舉，要學會忍。

但是不該忍時也不要強忍，如果對方實在侵犯了你的利益或權利，你就要說出來，不過要以適當的方式，而不是要憤怒，或背後嫉恨報仇。如此，才能不給自己造成壓力。

四、在心態方面：調整好心態。

態度決定一切,這個道理放之四海而皆準，

保持積極、樂觀的態度，可以決定一個人的前途、事業、心理健康的狀況等等一切的一切。此時如果轉換思維，從其他角度來看問題，就可能使消極的情緒能轉化為積極的情緒。