長高美腿操 4步就搞定

神奇美腿操， 能美腿的同時還能長高哦!現在就來看看吧!

很多玲瓏的小美人最大的願望就是能夠長高， 長長腿部帶來的不僅是高挑的個頭， 更是無盡的魅力， 我們教給大家一套舒展筋骨幫助長高的運動， 希望修長的你就快來感受吧!

舒展筋骨助長高

促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激， 再加上扭轉運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!

腳跟併攏， 腳尖向外呈45度， 雙手叉腰。 一邊吸氣一邊單腳著地支撐並保持身體的平衡， 同時橫向邁出一大步。 腳落地時依然要保持吸氣，

糾正駝背幫你長高

駝背和O形腿都是對體型的一種扭曲， 會無形中降低自己原有的身高!儘快糾正它們吧!掌握正確的運動方法， 糾正錯誤的姿勢， 再加上合理的骨骼刺激鍛煉， 想長高的你來試試看吧!推薦閱讀：挺拔身姿美女可是不能駝背的哦

左：一手撐住椅子， 並向前邁出和手相反方向的腿， 稍稍彎腰;另一隻手拿起放在地上的瓶子。 右：有意識地提膝， 拿著瓶子， 手臂做上下運動， 使背部肌肉向上拉伸， 同時擴展胸部。 此運動可分3組， 左右各10次。

刺激脊樑生長的運動

雙肩緊貼在地板上， 雙膝併攏， 倒向一側， 儘量貼近地板， 同時深吸一口氣。 (會有些許疼痛感)呼氣時將雙膝轉回到身體正面，

配合飲食：有助於長高的食物——

這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品， 但有不少有助長高的食品。 這些食品就存在於我們的日常飲食中， 像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等， 都有利於身高的增長及大腦的發育。

1、平時少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品， 過多的糖分會阻礙鈣質的吸收， 影響骨骼的發育; 2、鹽也是增高的大敵， 必須養成少吃鹽的習慣; 3、注意加工食品的刺激， 如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、乳酸菌飲料、霜淇淋、調味汁等

（實習編輯：江燕）