秋季進補需有規律 忌凡補必肉 熱門文章排行榜 >>2018-10-31 10:55來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

秋季進補應該多吃什麼

1、蓮子

秋季進補可以多吃蓮子， 蓮子自古在中醫養生的地位就很高， 它滋補身體的效果非常好， 蓮子還可以有助於緩解失眠， 促進睡眠， 還能補腎健脾， 提高免疫力， 在秋天尤其容易感冒， 蓮子對易患風寒感冒、咳嗽哮喘的人群也是比較適合的， 通過進補蓮子， 還可以起到潤肺化痰的效果。

2、百合

提到蓮子就忘不了百合， 百合也是養生進補的佳品， 百合的作用是能夠潤肺止咳， 消除疲勞。 對於上呼吸道經常有不良症狀的患者而言， 最好在秋季滋補一些百合做成的食物， 比如百合煮粥， 百合熬湯， 可以大大提高人們的免疫力。

3、蜂蜜

常見的蜂蜜也是非常適合進補的食物， 而且蜂蜜的引用方法非常簡單， 用常溫的水泡就好， 蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、果糖、蛋白質、氨基酸和維生素， 秋季多喝一些蜂蜜， 既能夠強身健體， 又能夠改善身體機能，

4、適當的肉類

除了這些， 適當的吃一些肉類也可以非常有效的起到進補的效果， 秋季進補最好的葷類就是羊肉， 羊肉屬於性溫的食物， 而且羊肉的肉質比較細膩， 較其他肉相比， 更容易消化吸收， 而且， 羊肉蛋白質、磷脂含量高， 脂肪和膽固醇含量低， 是秋季溫補的絕佳食品。

5、大棗

大棗也是不可忽略的進補佳品， 大棗本身就是藥材的一種， 對人們的脾胃消化等有很大益處， 如果脾胃不好、氣血不暢、失眠不安等患者多吃一些大棗， 就會很好的緩解症狀。 大棗不僅能夠保護肝臟， 還能減低血脂。

秋季進補是為冬天存儲能量， 進入秋季後人們胃口好轉， 秋季成了進補最佳時期， 但是進補也要有規律， 如果不對症進補反而會對身體造成傷害。

1、忌無病亂補

當孩子獲得成功， 體驗到快樂時， 大腦裡會釋放出“腦內嗎啡”， 這種化學物質會驅使孩子很想重複這一經驗。 對孩子而言， 每一次成功， 都是一次學習的機會， 而這樣一次次的成功體驗，

無病亂補， 既增加開支， 又害自身。 如服用魚肝油過量可引起中毒， 長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。

2、忌虛實不分

中醫的治療原則是虛者補之， 不是虛症病人不宜用補藥， 虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分， 對症服藥才能補益身體， 否則適得其反， 會傷害身體。

保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別， 但起碼應將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。 偏寒者畏寒喜熱， 手足不溫， 口淡涎多， 大便溏， 小便清長， 舌質淡脈沉細。 偏熱者， 則手足心熱， 口幹， 口苦， 口臭， 大便幹結， 小便短赤， 舌質紅， 脈數。 若不辨寒熱妄投藥膳， 容易導致“火上加油”。

3、忌多多益善

任何補藥服用過量都有害。 認為“多吃補藥， 有病治病， 無病強身”是不科學的。 如過量服用參茸類補品， 可引起腹脹， 不思飲食;過服維生素C， 可致噁心、嘔吐和腹瀉。

4、忌凡補必肉

動物性食物無疑是補品中的良劑， 它不僅有較高的營養， 而且味美可口。 但肉類不易消化吸收， 若久吃多吃， 對胃腸功能已減退的老年人來說， 常常不堪重負， 而肉類消化過程中的某些“副產品”， 如過多的脂類、糖類等物質， 又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。 飲食清淡也不是不補， 尤其是蔬菜類更不容忽視。

5、忌以藥代食

藥補不如食補， 重藥物輕食物是不科學的。 殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。 如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食， 順氣寬胸， 化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。 日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

6、忌重“進”輕“出”

隨著人民生活水準的提高， 不少家庭天天有葷腥， 餐餐大油膩， 這些食物代謝後產生的酸性有毒物質， 需及時排出， 而生活節奏的加快，又使不少人排便無規律甚至便秘。故養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。

7、忌恒“補”不變

有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理，而且不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據不同情況予以調整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底。

8、忌越貴越補

“物以稀為貴”，那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。

另外，凡食療均有一定的物件和適應症，故應根據需要來確定藥膳，“缺什麼，補什麼”，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。（參考網站：搜狐健康） 

上一篇：女性延緩衰老 平時多吃這五大食物 下一篇：沒有了 標籤閱讀：進補禁忌進補秋季 而生活節奏的加快，又使不少人排便無規律甚至便秘。故養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。

7、忌恒“補”不變

有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理，而且不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據不同情況予以調整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底。

8、忌越貴越補

“物以稀為貴”，那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實並無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。

另外，凡食療均有一定的物件和適應症，故應根據需要來確定藥膳，“缺什麼，補什麼”，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。（參考網站：搜狐健康） 

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