這才是人變老的最早信號

這才是衰老的最早信號

衰老從腰腿痛開始！

日前， 多名骨科專家表達了這樣一個觀點， 這種衰老總結起來有三大信號：開始時四肢酸脹、疼痛不適增多；以後早晨起床會突然直腰困難；走路開始拖腿， 感覺挪步有困難。 如果出現這些信號， 提示注意護好腰腿。

“人老腿先老”， 因人在生活和勞作中使用最多的就是腰腿， 也就最容易出現病變。 “再加上變老後身體曲線會發生變化， 會變直甚至後弓或反弓， 腰部 承受更大的壓力， 腿腳需要更努力協調上肢維持身體平衡， 因此衰老的症狀首先會從腰腿開始表現。

最開始可能會感覺到四肢酸脹， 疼痛不適增多。 北京朝陽醫院骨科主任醫師曲鐵兵解釋， 這是因為肢體最容易受損害的是骨關節， 滑膜骨關節受損傷後， 會分泌出更多的滑 液來避免關節軟骨的磨損， 關節液多了， 關節就會感覺到酸脹。 這就提示大家， 此時關節已經受到損傷， 要注意少爬山、做下蹲運動。

除了上述 原因， 還與腰椎退行性改變有關。 陶海鷹介紹， 腰椎間盤的退變從20歲開始， 由於椎間盤整體退變， 腰椎穩定性下降， 如果此時腰椎受到外傷、長期的勞損、環境 刺激等， 就會發生腰椎病變。 早晨起床突然直腰有困難， 就是腰椎小關節退變的一個體現。 此時稍微活動一下，

至於走路開始拖腿， 感覺挪步有困難， 就是發展到腰椎椎管狹窄症的表現， 常發生於40歲以上人群。 不走路時沒有明顯的不適， 但一走路下肢就會出現酸脹不適感， 以致不得不停下來休息， 這在臨床上稱為間歇性跛行。

這些衰老信號並非是老年人的專利， 已經越來越年輕化。 “我前天剛做的一台腰椎間盤突出的 手術就是一名27歲的年輕博士， 所以我們要從年輕時就要保護脊 椎， 避免腰椎加速退變。 ”陶海鷹說， 比如平時要正確用腰， 搬抬重物時應先下蹲， 屈膝屈髖， 搬東西時身子要挺直， 此外還應多做腰部活動， 防止腰部發生勞損。 因為骨關節的破壞是不可逆的， 年輕時腰椎受損傷，

曲鐵兵醫生表示， 加強腰背肌的鍛煉， 游泳是一個很好的鍛煉方式， 它借助于水的浮力， 將腰椎的受力減至最低， 同時又能鍛煉腰背部的肌肉。

另外， 陶醫生建議大家可以進行一些針對性的腰背肌鍛煉， 如練習“五點支撐法”， 即仰臥， 用頭部、雙肘、雙足跟， 五個點支撐起全身， 使背部騰空後 伸；練習 一段時間後， 可升級練習“三點支撐法”， 即仰臥， 雙臂置於胸前， 用頭及雙足支撐， 拱腰臀及背騰空離床， 平時還可穿插練習“小燕飛”， 一日三次， 每次 5～10分鐘。