並非都是睡不夠 盤點7個導致疲勞的意外誘因

隨著生活及工作節奏的加快， 很多人會抱怨工作過多且睡眠不足， 並認為， 這是導致他們產生疲勞感的原因。 但其實， 一些日常生活中的小事都可能會消耗你的精力。 俄羅斯“郵箱新聞”網便盤點7種導致疲勞的意外原因。

1， 飲水不足

即使是輕微的脫水都會影響你的感覺和活力。 缺水會引起供血不足， 心跳加快， 營養物質吸收變慢， 並且血液還以最少量流入人體重要器官， 其中包括大腦。

2， 缺鐵

虛弱、疲勞、易怒以及無法集中注意力都是缺鐵的早期症狀。 原因實則很簡單， 缺鐵就意味著血紅蛋白不足，

3， 習慣小題大做

這種有害的心理會消耗你大量的精力， 如果你在工作上出現失誤後的一個月仍然擔心會被“炒魷魚”， 並且不斷地想著“別再出什麼事了！”， 這樣你就再沒有精力去做其他事情。

4， 不吃早餐

早餐會決定你接下來一天中的營養代謝活性及自我感覺。 不吃早餐就更容易疲勞。 而最好的早餐就是蔬菜配碳水化合物， 如蕎麥粥配蔬菜沙拉或燉肉。

5， 不會說“不”

想讓所有人都認為自己很好， 滿足所有人的要求， 註定會使自己感到疲勞。 為此在同意見面、提供幫助或者僅僅是貢獻自己的時間之前，

6， 不分時間地上網

檢查電子郵件、打電話、上社會網路等所有的一切都會消耗你的經歷。 如果每天24小時“線上”， 那麼你的身體就沒有機會定期休息。

7， 睡前讀電子讀物

如果你有睡前閱讀的習慣， 那麼最好閱讀紙質書， 而不是電子書。 原因是電子產品螢幕上的藍光刺激會導致失眠， 使得睡眠品質明顯下降。