生命中小心這些易胖時刻

長胖是有規律的， 特別列舉11個長胖時間點， 在這些時期特別注意做好預防措施， 保持熱量攝入和消耗的平衡， 就可以輕鬆做到不胖啦~

從胎兒到5歲

這是人的一生中生長最旺盛的時期， 如果孕婦或幼兒營養過剩， 就為以後患肥胖病埋下了禍根。 特別是從胎兒第30周開始至出生後1年內， 是脂肪細胞極為活躍的增殖期， 增多的脂肪細胞數將保留終身而不會減少。 這個時期， 預防嬰幼兒肥胖的方法是：母親在妊娠期要控制熱量的攝入， 嬰兒期以母乳餵養為主， 避免過早添加固體食物;家長要改變“孩子越胖越好”“早吃飯多長肉”等不良餵養觀念。

青春期

女孩12～19歲、男孩13～20歲時， 身體會發生驚人的變化， 體形將基本定型， 內臟器官漸趨成熟， 平均每年可增加體重約5千克， 這個時期也很容易發生肥胖。 預防青春期肥胖的方法是：在保證營養均衡的前提下適度節制飲食，

新婚期

哺乳期

職務晉升期

職位升遷時， 免不了有親朋好友擺宴慶賀， 得意之時， 食欲也旺盛。 此外， 更高的職務往往會使人面臨陌生的同事、下屬以及較陌生的工作內容， 這些都會帶來精神壓力， 而精神壓力恰恰又會讓人多進食、多吃零食而發胖。

病後恢復期或輸血後休息期

病後恢復期或輸血後休息期， 由於多吃少動或運動量突然減少、熱量消耗減少， 會導致熱量過剩而出現肥胖。

戒煙期

約85%的戒煙者在成功戒煙後體重會上升5～7千克之多， 女性尤為明顯。 想戒煙的人， 在戒煙期應克制住吃零食的衝動， 最好把一日三餐改為一日多餐， 每次少吃一點， 因為有規律的多餐可以抑制饑餓感。

一日中的晚餐

一日三餐要按時定量進餐， 早餐要飽， 午餐要好， 晚餐要早但莫飽。 因為晚上迷走神經興奮容易合成脂肪， 故吃得多時最易發胖。 要帶著食欲離開餐桌， 以保證做到七八成飽。 許多肥胖者晚餐吃得十分豐盛， 有的甚至在臨睡前加一頓夜宵。 殊不知， 這種吃法正是引起肥胖的禍根。

一年中的冬季

天氣寒冷， 基礎代謝率下降， 攝入的食物卻增多。 因此， 如不注意運動， 由於熱量攝入過剩， 冬去春來時不知不覺已經發胖了。

節食反復期

不少人節食後體重不見明顯下降， 出於失望便又恢復原來的飲食， 有的人取得減肥效果後又恢復原來的飲食， 這些都會導致體重上升或反彈。

運動突然減少或停止期