秋季飲食禁忌 秋季飲食注意事項

轉眼間， 人們告別的炎熱的夏季轉入秋季， 多數人已經開始著手準備要進行進補了， 但是秋季有別於其它的季節， 在這個季節裡飲食需要特別的注意，

下面為大家介紹秋季飲食注意事項， 供大家瞭解。

秋季飲食禁忌

食宜清淡喝點花樣粥

夏末初秋高溫多雨， 濕氣重， 容易困脾。 脾主運化， 喜燥惡濕。 濕熱困脾會影響脾運化功能的正常發揮， 進而影響胃的受納能力， 出現食欲不振。 另外天熱人們易心情煩躁， 睡眠欠佳也會影響胃腸功能導致食欲下降。 因此我們總的飲食原則：食宜清淡。 適當多吃一些清熱除濕、健脾開胃的食物如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄等。 也可以自製一些食療粥， 如：山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等。

戒吃水生植物

水生植物大部分在秋季成熟， 但同時也是帶最多囊蚴的時節， 這時生吃水生植物易受其感染，

導致腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振， 兒童臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象， 嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。

少吃刺激食品

秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品， 如尖辣椒等。 另外， 還要避免各種濕熱之氣積蓄， 凡是帶有辛香氣味的食物， 都有散發的功用， 因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

飲食不要過於生冷

由於秋季天氣由熱轉涼， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化。 飲食非常注重不要過於生冷， 以免造成腸胃消化不良， 發生各種消化道疾患。

不要暴飲暴食

一般人到了秋季， 由於氣候宜人， 食物豐富， 往往進食過多。 攝入熱量過剩， 會轉化成脂肪堆積起來， 使人發胖。 在秋季飲食中，

要注重適量， 而不能放縱食欲， 大吃大喝。

秋季適吃什麼好

山藥

在秋天的時候， 多吃山藥對男性的身體好， 當然對女性也是不錯的。 而且山藥裡含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質， 因此， 在秋天的時候， 吃山藥是大補。 增強營養的同時， 更能提高人體在秋天的免疫功能。 建議與羊肉一起吃， 效果更好。

冬瓜

不知道大家發現了沒有， 美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能， 這個是正確的。 冬瓜不僅營養豐富， 而且具有很強的潤肺生津的作用， 對於秋燥來講， 有減熱利尿的功能。 秋天多吃冬瓜， 會對許多疾病有預防的作用， 能提高免疫力哦。

南瓜

秋天也是南瓜成熟的時候， 也是適合在秋天的時候吃的。

因為裡面含有大量的胡蘿蔔素， 是人體需要的成分。 秋天多吃南瓜， 不僅能提高人體的免疫力， 而且能對抗秋天的燥熱天氣。 如果有便秘的話， 吃南瓜更是有很好的效果的。

韭菜

韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜， 而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素， 對於人體的好處是相當多的， 當然， 韭菜其實是適合每一個季節裡吃的。 常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能， 例如動脈硬化等。 所以， 秋天多吃韭菜， 效果倍好。

看了上述的介紹， 相信大家對於秋季的飲食注意有了一定的瞭解， 希望大家在這個季節儘量以清淡為主， 避免影響身體健康。