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五款家常菜最益女性補血

養生多喝湯 養生湯食譜大全推薦

五款家常菜最益女性補充營養

韭菜炒雞蛋:

200克韭菜, 200克雞蛋, 3克鹽, 20克植物油。 將韭菜清洗乾淨,

切成段, 雞蛋打到碗中, 加鹽, 攪拌均勻, 鍋中放油, 燒到5成熟的時候, 加入蛋, 炒熟之後撈出。 鍋中倒油, 加入韭菜, 快熟的時候, 加鹽, 倒入雞蛋, 就可以了。 韭菜可以溫補肝腎, 雞蛋可以養心安神, 補血, 滋陰潤肺。 這個菜不但非常健康, 雞蛋, 而且還可以補血, 豐胸, 好處多多。

菠菜炒粉絲:

250克菠菜, 100克粉絲, 10克黃酒, 5克薑, 5克大蔥, 3克鹽, 2克味精, 35克香油。 將菠菜清洗乾淨, 粉絲洗淨, 分別用開水焯一下, 大蔥切成蔥花, 姜切成末。 將鍋中放油, 蔥花, 薑末熗鍋, 加入紹酒, 湯50毫升, 菠菜, 粉絲下鍋, 加一些鹽, 味精就可以了。 菠菜當中有豐富的胡蘿蔔素和鐵, 還有非常多的維生素, 礦物質。 粉絲含有豐富的碳水化合物, 膳食纖維, 蛋白質和礦物質, 鐵是極佳的補血食品,

常吃還可以補充身體營養, 非常健康。

椒油熗藕片:

500克藕片, 10克薑, 3克鹽, 20克胡麻油, 10克醋, 3克味精。 將切成末, 藕去皮切片, 洗淨, 放在開水當中焯熟, 晾涼後瀝幹。 將藕片中放入鹽, 味精, 醬油, 醋放上薑末, 將花椒油熗在藕片上就可以了。 藕含有豐富的鐵, 對於缺鐵性貧血非常有改善作用。 而且蓮藕的植物蛋白質, 維生素, 澱粉含量豐富, 不但補血, 還可以增強人體免疫力。

木耳豬血湯:

250克豬血, 50克木耳, 2克鹽。 將豬血切成塊, 木耳處理好, 撕小塊, 豬血和木耳一起放在鍋中, 加入水, 大火燒開, 小火煮到血塊浮起, 然後加一些鹽就可以了。 豬血有豐富的微量元素, 黑木耳則有豐富的鐵, 都是補血的佳品。

蘿蔔燉牛肉:

450克白蘿蔔, 100克牛肉, 15克大蔥,

薑, 10克料酒, 醬油, 4克鹽, 2克味精, 3克八角, 40克花生油。 將蘿蔔牛肉清洗乾淨, 切成塊, 分別放在沸水中焯一下, 將鍋中加油, 燒熱, 加入大蔥薑, 八角, 鮮湯, 料酒牛肉塊, 等到牛肉煮爛, 加入白蘿蔔, 燒開, 將浮沫撇掉, 等到蘿蔔煮爛之後加入剩下那些調味料就可以了。 白蘿蔔有豐富的維生素, 牛肉有豐富蛋白質, 氨基酸, 可以增強機體免疫力, 非常營養, 美味健康的一道菜。

常見的補血食材:

1、紅棗

紅棗具有極其驚人的補血效果, 大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。 紅棗最好以熟吃為主, 蒸煮熬湯皆可, 營養豐富, 健脾養胃, 益血寧神。

對於“一日三棗, 青春不老”的紅棗, 它的補血功能當之無愧地排行第一。

藥王孫思邈就極力推崇大棗, 認為大棗的養氣補血歎為觀止。

2、阿膠

阿膠能刺激骨髓的造血系統, 能使其更快地造血、生血, 增加血液細胞的數量。 阿膠同大棗一樣, 也含有豐富的氨基酸和微量元素, 還能促進鈣的吸收。 阿膠補血養血止血, 還對女性有著特殊的滋補作用, 改善月經不調等症狀。

3、黑豆

黑豆是絕佳的補血食物而卻不為太多人所知, 黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強, 食用黑豆可軟化血管、促進血液迴圈, 增生淋巴細胞。 黑豆中的微量元素依然很豐富, 並且不含膽固醇, 非常適合心血管病的患者補血。

4、動物肝臟

血氣不足的人往往造血功能不強, 這是由血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故, 而血紅蛋白的原料便是鐵元素。

增加對鐵元素的攝取, 即可增強骨髓的造血功能。 動物肝臟中含有豐富的鐵, 對補血有著重大的意義。

各類動物肝臟, 如豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等還含有豐富的維生素a, 在促進造血功能的同時, 還對視力有極大的好處。 維生素a又能促進人體對鐵的吸收利用, 所以, 動物肝臟的補血效果非常明顯。