五個技巧教你緩解心理壓力

工作中， 任何人都會有壓力。 正確對待和處理好壓力將決定我們的幸福感。 因此， 面對生活與工作的壓力， 我們要學會巧妙化解。

認知減壓。 就是要認識到自己所面對的生活、學習與工作是自己的分內事， 是自己應該擔起的責任和義務， 要義不容辭地努力學好、幹好。 有了這樣的意識， 就會帶著輕鬆愉快的心情去生活去學習去工作。

運動減壓。 運動是轉移注意消除煩惱的有效方式。

工作之余常與家人或朋友去打羽毛球或排球， 或去逛街散步等， 邊運動邊聊天， 讓身心得到放鬆的同時， 壓力也就會隨之慢慢減退或消失。

娛樂減壓。 下班之後， 或是深感壓力難以排遣時， 可以打開音樂聽聽， 或唱唱歌， 或與朋友玩牌下棋， 或去跳舞等， 這些娛樂方式都能有效放鬆自己的身心， 有利自己降壓減壓贏得快樂。

抒發減壓。 或去找朋友聊聊， 或上網與網友聊聊， 把自己的煩惱與顧慮告訴他們， 在向他們抒發情感的同時， 也會常常得到他人的慰藉， 讓自己迅速走出牛角尖， 平和心態， 消除壓力。 也可常寫寫日記， 把自己思想情感寫出來， 也能讓自己心態變得輕鬆些。

想像減壓。 常利用工作間隙閉上眼並刻意控制自己的思維， 想像著把自己“置身”於嶺坡上躺著曬太陽， 溫暖的陽光讓自己滿身舒爽；或將自己“置身”於大海邊， 眺望寬闊的大海， 心曠神怡等， 讓身心在美好的想像中放鬆。 讓壓力在美好的想像中消除。

以上這些都是可以幫助大家有效緩解壓力的技巧， 長期處於壓力過大的狀態下， 不僅會影響到我們的工作效率， 對身心健康也有著不可忽視的危害， 因此， 大家要注意給自己解釋壓力哦。