吃什麼對皮膚好 盤點護膚的果蔬
化妝可以遮蓋你糟糕的皮膚， 但是， 這種方法只是掩蓋而已， 想讓自己的皮膚變好， 食療是最好的選擇， 那麼， 吃什麼對皮膚好呢？
吃什麼水果對皮膚好？
1、杏桃
鎮定的功效， 杏桃的果核中能提煉出一種油， 這個成分可以鎮定神經， 並可促進肌膚的癒合能力。
2、鳳梨
超級除垢配方， 它的果肉有去毒美白的功效， 因為它包含一種酶素， 它可以消除肌膚上老化的角質。 在斯里蘭卡， 女士們都用鳳梨片來洗去臉上的污垢。 可嘗試鳳梨木瓜去角質霜。
3、棗子
抗衰老， 俗話說：一日食三棗， 青春不顯老， 鮮棗對皮膚的作用自然不在話下。
4、蘋果
蘋果是一種低熱水果， 其營養成分可溶性大， 易被人體吸收利用， 享有“活水”和 “水果皇后”之美稱， 是很好的美容護膚品， 經常食用既可減肥， 又可使皮膚潤滑細嫩。 據報導， 這種“活水”有利於溶解體內的硫， 而硫對皮膚健美有特殊作用， 可使皮膚細膩、滑潤。 據測定， 蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素， 人體內缺少這些元素， 會使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。
5、草莓
草莓屬漿果， 含糖量高達6%-10%， 並含多種果酸、維他命及礦物質等， 可增強皮膚彈性， 具有美白和滋潤保濕的功效。 草莓的營養配比很合理， 其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，
6、葡萄
除了提供心臟病發作和中風的保護， 在葡萄中發現的叫做多酚的抗氧化劑也可以幫助防止中年人皮膚下垂。
吃什麼食物對皮膚好？
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋， 保持皮膚潤澤細嫩。
2、獼猴桃
富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 並有助於消除皮膚上的雀斑。
3、海帶
它含有豐富的礦物質， 常吃能夠調節血液中的酸鹼度， 防止皮膚過多分泌油脂。
4、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
5、牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物， 能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
6、大豆
其中含有豐富的維生素E， 不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老， 還能防止色素沉著。
7、番茄
含有番茄紅素， 有助於展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。
8、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白， 能使細胞變得豐滿， 減少皺紋、增強皮膚彈性。
9、蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
10、三文魚
其中的歐咪伽？3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因數的生物活性物質，
11、鮭魚
鮭魚是一種理想的食物有許多原因， 但就你的皮膚來說， 有只有一個問題：它是世界上最大的ω- 3脂肪酸的來源的。 這些都是必要的脂肪， 可以增強你的大腦認知， 集中在你表皮細胞上， 幫助鎖住水分。 另外一項研究中， 研究人員觀察兩個ω- 3或Ω- 6脂肪的小鼠組。 兩個星期後， 暴露在紫外線下ω- 3組皮膚恢復要快20%.這裡鮭魚有兩大好處：保持你的皮膚濕度以及避免陽光直射。
12、水
水是對付皮膚暗沉的最有力的武器。 這就是為什麼我們稱之為：補水。 人體組織液裡含水量達72%， 成年人體內含水量為58%-67%.當人體水分減少時， 會出現皮膚乾燥， 皮脂腺分泌減少，
13、燕麥
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4、7倍和7、7倍。 燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富， 特別是維生素E， 每100克燕麥粉中高達15毫克。 燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外， 減去體內多餘的脂肪。
上面為大家介紹了吃什麼對皮膚好， 想讓皮膚好除了要多吃護膚食物外， 清潔工作也很重要， 每天睡前要洗臉， 要保證睡眠。
