減肥時需要吃早飯嗎？

因為身材的不盡人意， 所以許多人都是處在減肥的路上， 一直都在堅持的減肥， 而且在減肥的時候， 許多人往往會採用節食的辦法來，

尤其是早餐乾脆就不吃， 其實這種減肥的辦法是錯誤的， 在減肥的時候一定不能節食， 早餐一定要吃， 只是在吃什麼上可以做一個選擇。 下面， 就是適合減肥的早餐。

1、蘋果早餐減肥法

香港明星李彩樺減肥瘦身用的就是“蘋果早餐減肥法”， 早餐吃一個蘋果， 喝兩杯清水， 不但可以飽腹， 又能提供足夠的體力， 午餐、晚餐儘量清淡但不需要刻意節食， 堅持一個月可減掉4～5磅多餘的脂肪。

2、香蕉早餐減肥法

早餐只吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時、晚上一定在零點前入睡， 這就是“香蕉早餐減肥法”中助你“制勝”的核心三要素。 香蕉早餐減肥法是日本最熱門的減肥法之一。 除了營養全面， 香蕉便宜、甘甜、無需清洗等優點， 都方便我們輕鬆堅持，

3、奇異果早餐減肥法

奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營養素等， 更加可以增強體內免疫力、降低膽固醇。 奇異果本身的熱量就極低， 可以是減肥使用的最佳水果熱量≈20.8千卡/100克。 小小的一顆奇異果看來還真是神奇。 只要每天早晨吃一顆常溫或冰過的奇異果， 並搭配水分一起就OK了!

健康的減肥的理念是通過運動燃脂， 然後再加上飲食的控制， 尤其是注意計算熱量的攝取， 而不是不吃早餐。 在吃早餐的時候， 可以選擇上述的減肥早餐， 既可以滿足身體對於營養的需求， 有可以盡可能的減少熱量在身體中的堆積。