瘦身瑜伽瘦小肚子的做法

在當今社會這個減肥的大趨勢下， 瘦身已經成了每個愛美女性經常談論的話題。 有的人減肥為了減體重， 減贅肉， 而有的朋友即使看起來不瘦， 可是有小肚子， 她也會為這個小肚子發愁， 尤其是現在年輕的孕媽更是為孕後的小肚子發愁。 瑜伽是一項深受女性朋友喜歡的運動， 不僅可以起到瘦身效果還可以調節身心。 所以下面就介紹一下瘦身瑜伽瘦小肚子的做法。

抱膝擺腿式

1、仰躺在地上， 雙腳腳背繃起， 左腿伸直， 右腿彎曲膝蓋， 雙手抱住將其拉向胸前。

2、呼氣， 同時左手輕輕將右膝蓋壓向左側地面， 軀幹扭轉， 同時右手臂向右外側伸展， 與肩膀同高。

3、吸氣， 回到中心起始姿勢， 雙腿併攏伸直， 雙手放在身側。

4、吸氣同時彎曲左膝蓋， 雙手抱住將其拉向胸部。

5、呼氣， 右手輕輕將左膝蓋壓向右側地面， 同時左手向側舉至肩膀高度伸展。 接著吐氣， 回到起始姿勢。

瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質。 肥胖的人， 大都飲食過度， 多進行練習可使食欲恢復正常。 此外　， 造成肥胖的原因可能還有意志薄弱， 通過瑜伽的修煉， 讓你在面對美食誘惑時， 會有更強的控制力;此外， 　因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖， 但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好， 需要有氧運動(跑　步， 游泳， 自行車等)輔助才可達到很好的控制成效。

以上就是瘦身瑜伽怎麼瘦小肚子的做法。 熟悉瑜伽的朋友應該很快就可以學會， 在此也奉勸朋友們， 這些動作都是持之以恆才能看出更好的效果， 所以做這個運動要堅持， 工作之餘做一段瑜伽不僅可以減肥， 而且還可以緩解工作帶來的壓力，