換睡衣換出的好身體

有個60多歲的“慢阻肺”病人， 每年冬天都因為感冒引發和加重舊病， 為此， 他不敢外出， 在家裡也捂得厚厚的， 稍微開下窗戶都能讓他大病一場。 醫生建議， 在避免感冒的同時要增加耐寒訓練。

之前因為怕著涼， 每天脫了棉衣， 穿著棉毛衫褲就趕緊鑽進被子裡。 聽了醫生的建議， 他決定每天把棉毛衫褲換成睡衣褲， 一開始只換睡褲， 一周後發現自己沒因此凍感冒， 於是增加到換睡衣， 以前是天氣好， 室溫足夠高的時候才換， 後來變成室溫不高的時候也堅持換， 結果， 那個冬天居然沒感冒， 如此這般的第二年，

他開始用冷水洗手， 逐漸變成用冷水洗臉……隨著這個習慣的養成， 感冒次數明顯減少， 即便是感冒， 也不會引致舊病復發了。

有人做過統計：11粒花生米， 一片多一點的蘇打餅乾， 半個餃子， 8個開心果……如果每天， 你只是多吃其中一種， 連續1年下來， 如果你的運動量維持在原有水準上， 就可以因此淨增體重3斤。 如果你再放鬆一點， 每天多吃3片蘇打餅乾， 一年下來就會長9斤， 如果是個160釐米的個子， 所有人都會覺得你明顯發胖了， 但你不會覺得每天多吃那3片蘇打餅乾， 是個值得在意的增肥細節。

“細節決定成敗”， “細節就是力量”， 之所以這麼說， 是因為大都是由小組成的， 大分散在每個細節中， 特別是健康這件事。

大家都知道狼孩的故事，

一個嬰兒由狼帶大， 他雖然基因是人， 但卻顯現出狼的特質。 按說， 基因是非常頑強的， 要想改變一個基因， 要經過幾代生命週期， 但是， 從小由狼帶大的孩子卻和狼很像， 就是因為狼的生活方式重新塑造了他， 這種塑造是每天一點一滴中完成的， 但積攢起來， 力量卻大得驚人。

醫學已經發現， 癌症、冠心病、高血壓、糖尿病等， 基因因素不超過10%， 生活方式因素約占70%到80%。 其實， 所有的人都是向死而生的， 從出生的第一天開始， 就在走向死亡接近死亡， 只不過這個接近的時間有長有短。

《黃帝內經》裡這樣說過：“上古之人”是可以“盡終其天年， 度百歲乃去”的， 所謂“天年”， 就是人的正常自然壽命， 百歲應該也不是個虛數， 很顯然， 在古代， 肯定是有人活到了這個年歲的，

作為中醫“憲法”的《黃帝內經》才會記錄在案。

古代的醫療條件可想而知， 這些長壽者做了什麼？辦法早就寫在《黃帝內經》裡：“法于陰陽， 和於術數， 食飲有節， 起居有常， 不妄作勞”， 這不就是我們說濫了的規律生活嗎？看似平常， 但如果真能堅持， 確實可以出現奇跡。