跑步者最容易犯的錯

你知道跑步者容易犯的錯誤嗎？如果不知情的話， 還會給造成運動的損傷， 妨害身體健康。 下面小編給各位說幾個跑步者容易犯的錯誤。

1.步子過大或擺臂不當。 這兩者是導致跑步背痛的主要原因。 步伐太大會導致身體過於扭轉， 影響骨盆和脊椎健康;手臂擺動超大也會導致脊椎偏離。

2.不對稱跑步模式。 跑步時， 憑聽力就可以判斷一隻腳落地力度是否比另一隻腳更大。 這一現象說明跑步模式存在內在機制錯誤， 這一點很容易被忽視， 容易導致腳部疼痛或腳傷。

3.膝部內彎和臀部無力。 跑步時膝部向內彎曲的真正原因是臀肌力度不夠大。 跑步時， 雙膝應與臀部齊寬， 一旦臀部肌肉較弱， 難以支撐身體重量， 重力就會傳遞至膝蓋部位， 導致膝蓋內彎。

4.“後跟型”與“前掌型”混淆。 “後跟型”跑步者， 腳部落地時， 腳後跟力度更大;而“前掌型”跑步者跑步過程中，

5.不瞭解自己腳形。 沒有意識到自己腳弓過平的人， 跑步過程中更容易受傷。 專家表示， 不瞭解自己雙腳的類型， 就很容易選擇不恰當的鞋子， 最好到專業鞋店在專業人士指導下選擇合適的跑鞋。