大便乾燥預防的9種方法
大便乾燥總是會帶來很多的煩惱， 排便不暢， 便秘都是不能讓人忽略的問題。 很多人愛吃辛辣的東西， 這樣的習慣相當的不好， 這會導致便秘的產生。 不好的飲食與生活的習慣是導致大便乾燥的罪魁禍首。 可想而知其危害有多麼的大。 那麼如何進行預防成了萬分關鍵的要素， 以下就為大家來介紹一些防治大便乾燥的方法。
預防大便乾燥的9種方法
1、如果患者便秘症狀持續時間較長， 大便呈粗條狀， 不帶有粘液， 便意不強烈， 又無腹痛， 稱弛張性便秘， 應多吃富含維生素的食物及蔬菜。
2、如果便秘間斷發生， 多在精神緊張時加重， 飯後常出現左下腹疼痛或大腸部位壓痛， 大便呈球狀， 帶有粘液， 雖有便意但難以便出， 稱痙攣性便秘， 則應以吃軟食為主。
3、保證充足的睡眠時間， 以避免精神過度疲勞。 鼓勵患者多散步、多跳躍， 多活動。
4、所以平時應多飲水，
5、同時， 有嚴重心力衰竭的心律失常患者， 飲水量應按醫生指導進行。 而且解決大便乾燥， 要注意飲食調整， 忌食厚味辛辣食物， 多吃蔬菜和水果。
6、早上空腹喝淡鹽水一大杯， 大口大口地灌下去， 隨便扭兩下腰， 半小時左右， 一定去大號。 大便乾燥是讓很多人頭痛的問題， 充足的水分可以幫助腸道蠕動， 增加動力。 同時養成反射性的排便習慣， 有利於緩解大便乾燥的症狀。
7、晚上睡覺前喝一小杯紅酒， 又美容第二天又容易上大號， 什麼紅酒都中， 無所謂價格問題了。 紅酒中含有多種營養素， 可以幫助潤腸通便，
8、在吃的方面， 隨便了， 如果沒有特別忌諱的， 還是儘量以素食為主， 粗糧為主。 時不時吃些蘿蔔呀， 紅薯呀， 芹菜呀， 菠菜呀什麼的。 不要太誇張， 最好水煮煮， 放點鹽， 香油什麼的， 簡簡單單， 又美容又減肥又清腸。
9、便秘嚴重者， 可適量服用緩瀉劑如蜂蜜， 大黃或使用開塞露， 甘油灌腸等。
長期大便乾燥， 會容易引發各種疾病。 為了身體的健康著想， 一定要注重預防大便乾燥。
現代社會， 工作節奏十分的快， 壓力也隨之增加。 人們很難放鬆自己的身心， 這也是十分重要的弊端， 與之對應的就是要多散心， 讓自己多進行體育鍛煉。 因為通過鍛煉， 能夠促進胃腸道的蠕動， 有利於促進大便的通暢。 多喝水也是必不可少的， 水能促進機體的代謝，
