最快瘦身瑜伽怎麼做？

瑜伽是現在很流行的一項運動， 也是非常適合女性的一項運動。 因為很多女性並不喜歡很激烈的運動， 但是也想要通過運動達到瘦身的效果。 那麼瑜伽就是很適合女性減肥的一項運動。 雖然瑜伽看起來好像沒有很激烈的運動， 但是對於身體熱量的消耗也是很大的， 瑜伽的動作有很多， 怎麼練習瑜伽才能減肥呢？下面我們就來介紹一些可以減肥的瑜伽動作。

體位法分解：讓我們站到墊子的一端， 雙手合實於胸前， 保持小臂與地面平行， 腰背直立， 感覺呼吸通暢平穩。

體位法分解：吸氣， 手臂向上延伸， 感覺大臂緊帖耳後， 將下顎微微抬起， 呼氣， 頂出胯部， 上身及頭部向後。 [保持一次呼吸]吸氣， 抬頭， 帶動身體回正。

體位法分解：呼氣， 身體向前向下， 可以的話， 用我們的雙手貼住腳兩側的地面， 用額頭去觸碰我們的小腿脛骨， 感覺大腿後側非常緊張，

體位法分解：吸氣， 抬頭， 彎曲雙膝雙掌貼地。 呼氣， 右腳一步向後跨出， 右腳的膝蓋和腳背貼地。 吸氣， 抬頭帶動身體直立起來， 盡可能地將我們的胯部向下壓， 呼氣， 身體向後， 雙手可以放在左腿的膝蓋上， 注意保持好身體的平衡。 吸氣， 抬頭帶動身體回正。

體位法分解：呼氣， 雙手放回到腳的兩側， 吸氣， 右腳一步向後跨出與右腳併攏， 掂起腳尖， 將臀部向上抬高， 呼氣， 放下腳後跟， 雙腳踩底。 讓我們的雙肩下沉， 用額頭去觸碰地板。 保持平穩的呼吸， 放鬆頸部。

體位法分解：吸氣， 抬頭， 放低臀部， 讓我們的身體成斜板狀，

上文中介紹了一些可以減肥的瑜伽的動作， 這些動作都是瑜伽的基本動作， 在練習瑜伽的時候， 一定要注意調整好呼吸， 瑜伽的呼吸是很重要的。 另外在聯繫的時候應該儘量的放空自己， 才能夠更好的融合到瑜伽中。 練習瑜伽的時候可以一個人進行， 也可以跟著老師做。 根據自己的喜好來選擇。