如何保持身形？聽聽專家經驗

【環球網綜合報導】據英國《每日郵報》8月20日報導稱， 近日， 名人健身教練Nadya Fairweather分享了可緩解背部和頸部疼痛的最佳運動方式， 英國營養專家威金森(Shona Wilkinson)建議將該運動與飲食搭配起來， 如食用帕爾馬乾酪等。 此外， 造型師Liz Hemmings分享了一系列適合健身的裝備。

名人健身教練Nadya Fairweather稱， 永遠不要低估完美身姿的力量。 以下運動可幫助你保持完美體形， 並可避免背部、頸部和頭部疼痛：坐著或站立， 開始時向後轉動肩膀， 第五次轉動時， 將肩膀向後並向下維持幾秒鐘， 重複5次， 並確保在整個過程中呼吸正常。 若感覺良好， 可再重複一遍。

英國營養專家威金森(Shona Wilkinson)說， 飲食同樣有助於塑形。 沙丁魚罐頭中富含豐富的奧米茄-3脂肪酸、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)， 這些都是效果很好的抗炎藥， 而大多數頸部疼痛是由炎症引起的。 另外， 帕爾馬乾酪富含鈣和蛋白質， 小骨頭富含鈣， 均有益於人體骨骼和體形。 與此同時， 藍莓含有大量的抗氧化劑和多酚， 這些都可很好地幫助預防炎症。

此外， 造型師Liz Hemmings分享了一系列適合健身的精選裝備， 包括運動上衣， 運動內衣， 打底褲， 帽舌和運動鞋等。 (實習編譯：尹彩虹 審稿：李宗澤)