孕婦吃啥能緩解孕吐

你們都知道很多孕婦在懷孕的時候都會發現妊娠反應， 而且身反應一般都會體現在噁心嘔吐， 這兩個方面， 其實孕婦在懷孕過程中發生孕吐是很正常的， 因為體內的孕激素升高， 會促使女性的為活動的比較頻繁， 但是過度的孕吐卻會造成女性營養不良， 那麼孕婦吃啥能夠緩解孕吐呢？

1、少食多餐， 想吃就吃。

孕婦每頓飯不要吃得太飽， 餓的時候就可以吃， 如果完全不能進食， 也必須補充一些水分， 可食用果汁、水果、牛奶、菜湯等食品， 既能補充水分又能夠補充因嘔吐丟失的鉀。 冷食的氣味較小， 有助於抑制胃腸蠕動。 進食優酪乳、冷飲、冰凍山楂水等均能夠減少嘔吐。

2、多吃清淡的食物

孕吐的孕媽媽比較適合吃清淡一點的食物， 太過於油膩也會增加孕吐， 飯後可以多吃點黃瓜爽口， 也可以緩解孕吐。

3、做喜歡做的事情分散注意力

很多人都有這種經歷，

上班的時候忙忙碌碌， 基本不會吐， 一回家就開始狂吐不止， 其實， 上班是因為有事情轉移了孕媽媽的注意力， 所以， 無論在家裡還是單位， 都別把注意力總放在懷孕這件事上， 一個人的意念很重要。

4、適當的運動

適當地做點運動可以減輕孕早期的孕吐反應，

准媽咪們可以適當地做一些稍微輕緩的活動， 例如散步、孕期保健操、孕期瑜伽等等， 這些小運動都可以讓你強健身體、放鬆心情。

5、注意補充維生素B6。

維生素B6能有助於減輕噁心。 專家建議每天分三次攝入75毫克的維生素B6， 維生素B6非常便宜、非常安全， 並且對於大多數孕婦都十分有效。

6、主食必不可缺：

鼓勵孕婦每天至少食入180克碳水化合物（約主食240克）， 以免發生酮症酸中毒， 危害胎兒健康。 可以吃些烤麵包、烤饅頭片、蘇打餅乾等食物， 有助於減少嘔吐。

7、遠離讓你不舒適的氣味

妊娠劇吐者對氣味相當敏感， 即使是醬油味、油味、魚腥味、雞蛋味也會引起嘔吐， 因此應讓孕婦遠離廚房， 避免讓其聞到烹調食物的味道。

此外， 便秘也可加重腹脹、嘔吐， 多食用些新鮮蔬菜、水果、薯類有助於排便。

溫馨提示：但有的孕婦表現為頻繁的嘔吐、厭食， 甚至單純喝水也會嘔吐， 如一連幾天就可能導致脫水、電解質紊亂， 由於熱能攝入不足而動用體內脂肪氧化來供給熱能， 容易發生酮症酸中毒，

稱為妊娠劇吐， 需要及時就醫。 此病與胎盤分泌較高的絨毛膜促性腺激素（HCG）有關， 也與精神過度緊張、心理作用有關。