保持規律運動,助你遠離疾病

一項針對40多份研究報告的回顧發現， 進行有規律的運動不僅能夠降低肥胖的概率， 還能減少發生許多生理、心理健康問題的風險。

發表在最近出版的《國際臨床實務期刊》上的這項研究稱， 運動減少了某些癌症、失智、勃起功能障礙等性功能問題、Ⅱ型糖尿病、心臟病、中風、憂鬱、高血壓以及其他某些疾病的風險。 除了戒煙以外， 一個人可以維持健康的最佳方式就是進行有規律的運動。

英國東英吉利大學的研究人員通過對文獻進行回顧發現， 人們能活多久以及有多健康取決於許多因素， 包括他們的生活方式、居住地區， 甚至還有運氣。 而其中有些因素是人們可以控制的， 像肥胖、飲食、吸煙與運動。

該研究回顧了40份發表在2006至2010年間的最新國際研究報告， 內容聚焦在男性的健康， 但研究結果可以運用到兩性以及各個年齡層。 研究結果如下：

1、不論男性和女性，

2、工作時較常活動而不是久坐辦公桌的男性， 患前列腺癌的概率較低。

3、從事體能運動的男性較不會有勃起問題。

4、體能活動降低了老年人患癡呆症的風險。

女性適合哪些運動來鍛煉身體

騎自行車：騎自行車除了一般的運動的作用外， 還有減肥的功效哦， 由於來回蹬， 可以鍛煉小腿， 瘦大腿哦， 減掉大腿上的肉。 在夏分吹過的傍晚時分， 騎著車子溜達一圈， 既減肥又能兜風了。

跳舞：跳舞不僅可以減肥， 還能塑造美好的體行型， 塑造美麗的曲線身材， 鍛煉全身肌肉， 活動全身， 是身體變得更有彈性， 同時有利於修身養性， 保持青春， 陶冶心性。

游泳：游泳可以增強心肺功能， 提高肺活量，

乒乓球：乒乓球運動的動作比較簡單， 但是鍛煉的卻很全面， 鍛煉了眼、手、腦、腿、胳膊等器官的反應程度， 運動量也不大， 一般人都可以承受。 據說在乒乓球室裡打球出汗， 使皮膚排泄的好時候， 相當於免費做了一次美容哦。

羽毛球：羽毛球也能活動全身， 放鬆全身肌肉， 鍛煉手、腦、肩、胳膊、腿等各種器官的協調性， 對於女性來說這項運動是安全的， 因為它不和對手發生肢體上的接觸。