男性體脂低的壞處是什麼?

在日常生活中體脂是人體的一部分， 通常情況下體脂的高或低掌握著身體的肥胖程度， 而男性體脂率過低就會容易導致一些身體疾病， 還會引發出現不孕不育的疾病， 還會容易導致身體對維生素的吸收， 對身體的健康影響很大， 平時要注意體脂率的降低， 平時可以在飲食上進行調理， 保持營養均衡。

男性體脂率低的壞處

體脂率指的就是人體內脂肪重量和體重變數的比值， 一般男性體脂率低於百分之五， 女性低於百分之三就都算做體脂率過低了。 而體脂率過低的話會影響體內脂溶性維生素的吸收， 尤其是對於女性而言影響卵巢的正常發育， 甚至造成不育。

臨床意義

1、病理性增高

腦溢血、心肌梗死、高血壓、腎病、糖尿病、變形關節炎、痛風、脂肪肝、膽囊炎、月經異常、妊娠合併症， 難產、施行外科手術時有風險(妊娠期高血壓疾病與難產)等。

2、病理性降低

體脂率過低會引起功能性失調。 體脂率過低， 運動員的運動成績會下降， 女運動員會引起閉經。

正常值參考範圍

成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%， 男性15%～18%， 若體脂率過高， 體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。 運動員的體脂率可隨運動項目而定。

注意事項

應同時採取飲食療法與運動療法來減肥， 減少熱量攝取， 通過運動增加熱量消耗， 達到減肥的效果。 沒有運動只靠節食減肥， 只會減少肌肉而不會減少脂肪， 反而還會使基礎代謝降低， 容易複胖。

計算公式

成年女性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍(cm)×0.74

參數b=體重(kg)×0.082+34.89

體脂肪重量(kg)=a-b

體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%

成年男性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍(cm)×0.74

參數b=體重(kg)×0.082+44.74

體脂肪重量(kg)=a-b

體脂率=(身體脂肪總重量÷體重)×100%。