想要快速瘦身 認清9大偽減肥食物

你有沒有想過， 其實你一直以為有著很大減肥效果的食物， 其實會導致你越來越胖的， 一直在減肥的陷阱中越陷越深。 所以，

想要快速瘦身， 就一定要認清這10大偽減肥食物。

一、脫脂優酪乳

脫脂優酪乳的熱量雖然低， 但卻會促進胃部分泌胃液。 如果想要利用脫脂優酪乳減肥， 只會讓你覺得越來越餓， 去吃更多的食物。

二、蔬菜沙拉

很多減肥的女生會選擇配以低脂調味品的蔬菜沙拉當午餐， 但其實抑制食欲反而是種逆向操作， 沙拉雖富含膳食纖維， 但蛋白質與脂肪含量較低， 很快就餓了。

三、咀嚼口香糖

很多人以為嚼口香糖可以避免嘴饞， 但並不是這樣的， 雖然口香糖不會帶來熱量， 但卻會使胃液蠕動， 不斷的咀嚼會加速消化系統的運轉， 使人食欲增強。

四、水果

MM們都覺得減肥就要多吃水果， 但水果裡所含的糖分如果掌握不好， 反而導致發胖，

很多水果的熱量也非常高， 如：榴槤， 芒果， 荔枝， 龍眼等要儘量少吃， 低熱量的蘋果， 橘子一天可吃2--3個。

五、堅果類

大家都認為堅果類是減肥很好的食品， 其實堅果類的食物的脂肪含量非常高， 可以在上午茶和下午茶準備充饑用， 可每次食用5--10枚， 不要吃多，

更不要聽信可以吧見過當減肥零食來吃的謠言， 這樣只會導致越來越胖。

六、玉米

大多人把玉米歸為蔬菜類， 但其實玉米是屬於主食類的， 主成分是澱粉， 應該歸於主食類， 一根玉米就有145大卡熱量， 所以如果當蔬菜一樣多吃， 那只會不瘦反胖。

七、涼麵

清爽的涼麵， 總被人當作是低熱量的食物， 但其實， 涼麵的熱量並不低， 特別是醬料和用面。 如芝麻醬、辣油這些高油量的醬料， 熱量非常高， 吃一整盒就等於吃進五、六百大卡的熱量。 所以， 要減肥的MM要少吃， 要吃的話建議選用和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁。

八、蘇打餅乾

味道單純的蘇打餅乾， 是很多減肥者下午茶止饑的點心， 但吃蘇打餅乾需要擔心的是， 油脂含量比較高，

市售的蘇打餅乾油脂含量在30%～50%不等， 所以在選購的時候， 留意下外盒的食品標示， 看看脂肪的含量。 但也不建議吃太多。

九、優酪乳

說到優酪乳， 很多人都會與健康食品聯想在一起， 優酪乳確實有很多好處， 豐富的益生菌能降低腸道內壞菌的生長、補充鈣質。 但其實優酪乳的脂肪量並不低， 100公克的優酪乳大約有90-100大卡， 熱量並不低。 所以想吃酸達到減重的目標， 會比較的難。