夏季養生有哪些要點？

《黃帝內經》稱：“夏二三月， 此謂蕃秀。 天地所交， 萬物華實。 夜臥早起， 無厭於日， 使志無怒， 使華英成秀， 使氣得泄。 ”意思是說夏季三個月， 是自然界萬物繁榮生長的季節。 人應該順應夏季的特點， 晚睡早起， 不要抱怨白晝太長， 不要惱怒或激動， 而要使自己的情緒像自然界的植物一樣充沛旺盛， 並且讓身體適量出些汗， 使體內的陽氣及時得到宣洩。

中醫理論認為人和自然界是一個統一的整體。 自然界四季陰陽的消長變化， 和人體的五臟功能活動相互關聯。 心屬夏氣， 也就是說， 夏天這個季節心陽最為旺盛，

功能最強大， 同時也需要更多的保養。 “心為一身之主”， “臟腑百骸皆聽命於心， 故為君主”， “心藏神， 故為神明之用”。 這些說明了心臟的重要地位。 心為五臟六腑之大主， 在中醫中既指“血肉之心”， 又是“神明之心”， 具有主血和藏神的功能。 心臟的陽熱之氣， 不但維持了本身的生理功能．而且對全身有溫養作用。

夏三月飲食宜清補。 《呂氏春秋》指出：“凡食無強厚味。 無以烈味重酒。 ”從營養學角度看， 飲食清淡在養生中有不可替代的作用。 飲食不應該過成、過甜。 夏季重在養心， 心為“火髒”， 少吃熱性的食物， 多吃酸味、甜味的食物， 以清熱解毒和消炎泄火， 增加體內水分， 補充身體消耗。 中醫認為紅色食物， 如番茄、西瓜等食物， 可以幫助人體補血生血、清除血管內的淤滯。

另外， 夏天又是多雨季節， 暑濕當令， 食欲不佳， 可用健補脾胃、化除濕邪．又性質平和、補而不膩的食品。

《黃帝內經》還強調， 夏季要“更宜調息淨心， 常如冰雪在心， 炎熱亦於吾心少減。 不可以熱為熱， 更生熱矣”。 所以在炎熱的夏季要做到“靜心、安神、戒躁、息怒”， 以保持良好的情緒。

夏季高溫悶熱， 人體消耗特別大， 各器官的衰老比其他季節更為明顯， 而夏季進行適當的鍛煉呵以提高身體各器官的機能， 有助手延緩衰老。 夏季鍛煉的時間應選擇在早晚氣溫涼爽時進行， 在有花有草， 有水有樹， 視野開闊， 環境優美， 空氣清新， 濕潤清爽的開放場所進行。