男人這處越堅硬壽命越是長久

男人想要長壽應該做些什麼呢?根據調查男人的平均壽命比女人短， 是什麼造成這種情況的呢?不正確的生活習慣導致男人身體健康狀況越來越差， 下面小編教大家一些健康小常識， 幫助男人活得更長壽。

擁有肌肉更長壽

肌肉享有“生命發動機”的稱號。 美國文刊登了幾個不為人知的秘密：比如， 人體肌肉組織占人體體重的35%~40%。

成年人擁有的骨骼肌大約有650塊。 即使沒有太多的活動， 肌肉消耗的熱量也比脂肪消耗的熱量多。

另外， 根據測量標準的不同， 人體任何一塊肌肉都可能摘得“最強肌肉”的桂冠。

比如， 小腿是人體力量最強的肌肉， 嚼肌(也稱顎肌)是承受最大壓力的肌肉， 臀大肌則是人體體積最大的肌肉。

擁有適量的肌肉是身體的保障。 肌肉是力量的來源， 所有的運動都需要靠肌肉收縮來完成， 肌肉對身體代謝、骨骼保護等都有重要意義。

比如， 人到老年更容易跌倒骨折， 是因為肌肉體積變小， 身體協調性變差， 手腳不靈活。

人體的每片肌肉群都有相對應的關節， 哪片肌肉的面積小， 所對應的關節就更容易出現損害。

例如， 大腿肌肉對膝關節起保護作用。 如果經常坐著、蹲著， 大腿內側肌肉體積變小， 就易出現膝關節痛。

另外， 肌肉衰弱還會累及心臟， 成為誘發心血管病的“幫兇”;人體基礎代謝率降低， 易形成肥胖。

一項研究則發現， 如果老年人擁有較多肌肉， 他們的早亡風險就會降低。

這是因為增長肌肉有助於降低老年人患上代謝類疾病的風險。

鍛煉肌肉因人而異

無論男女老少， 身體中都需要包含一定比例的肌肉。

調查發現， 年齡增加對人體肌肉的影響特別明顯。

在20~40歲之間， 肌肉變化不大， 到了50歲， 肌肉量就開始快速走下坡路， 男性大約減少1/3， 女性減少約一半。 同時肌肉力量也開始衰退。

美國的一項研究發現， 其實長肌肉比掉肌肉更容易。

接受兩個月舉重訓練的健身新手， 其肌肉力量可增強47%。

訓練停止兩個月之後，