哪些運動可以減掉肚子上的肥肉呢

好多朋友會有肚子大的情況， 這也是一種不健康的飲食和生活方式後出現的現象， 特別是肚子上面的肥肉會讓我們感覺到特別苦惱， 而且還影響到平時的生活和心情， 在肚子上面有了肥肉後一定要引起重視， 特別是要進行積極的減肥， 減肥的方法也很多， 下面我們就針對哪些運動可以減掉肚子上的肥肉進行一下瞭解。

1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘

5、熱量負平衡。 必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量

6、意志決定減肥的效果與品質

7、靠運動減肥， 越減越肥。 運動減肥者， 無不胃口大開， 這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃， 那要付出至少兩倍的毅力！

通過以上的介紹， 我們現在知道了哪些運動可以減掉肚子上的肥肉， 這也是一種在平時的時候健康的方法， 特別是需要我們進行長期的運動， 在進行運動的時候主要是選擇適合自己的運動方法， 這是最重要的， 另外也要注意平時的飲食習慣。