超簡單2招術 快速擺脫蘿蔔腿

通常蘿蔔腿的形成， 在於長期做跳躍或踮腳尖的動作， 使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大， 愛美女性若想要消除擾人的蘿蔔腿， 一些簡單的腿部保養基本運動， 有空要常常做哦。

1. 肌肉型蘿蔔保養

步驟一：坐在地， 腳伸直

步驟二：先將一腳抬起， 膝蓋不可彎

步驟三：到極限維持10秒後放下

步驟四：每天晚上洗澡後， 兩腳輪流各做20次

類型分析：主要出現在常跑步、運動的人身上， 因長期運動所以非常結實， 也最明顯。

2. 水腫型蘿蔔腿

步驟一： 雙腳伸直坐在地

步驟二： 左腳抬起， 左 手 抓住小腿肚部位説明支撐

步驟三： 左腳膝蓋不可彎曲， 腳尖部位以”向前、向後”的姿勢維持15秒後換腳

步驟四： 每天晚上洗澡後， 兩腳左右輪流做20次

類型分析：主要出現在新陳代謝比較慢， 腿部迴圈不良者身上， 可能因為長期站著、藥物影響等影響， 使得雙腿浮腫或是出現靜脈曲張的現象。

美麗小貼士

除了一些日常保養小運動外， 在生活中也是有一些要注意的哦!像是高跟鞋雖然可以在視覺上讓女性身材更顯為修長， 但是若長時間穿高跟鞋走路， 可是會影響健康的哦!建議穿高跟鞋最好不要超過一個小時， 若要逛街的話， 以平底鞋取代高跟鞋會比較好， 若工作需要， 高跟鞋的高度時最好不要超過5公分， 回到家可以泡熱水、按摩， 睡前腿部抬高靠牆90度，

編輯補充意見：其它水腫型蘿蔔腿的女性， 有空可以多多幫自已的小腿按摩， 按摩方式為以手掌虎口， 由腳後跟慢慢往上揉捏輕推小腿肌肉， 每天約20次， 此方法是利用按摩來促進血液迴圈， 舒緩小腿的浮腫現象.

（實習編輯：張利玲）