清明節氣濕氣重,,如何飲食祛濕氣
1、起床時， 看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞， 頭發昏， 打不起精神來， 或是像穿了件濕衣服一樣，
2、洗漱時， 看面色和舌苔
早晨眼皮腫， 或有下眼袋;照鏡子時發現自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。
3、吃飯時， 看食欲
到該吃飯的時候， 沒有饑餓的感覺， 而且什麼也不想吃;吃一點東西就感覺胃裡脹脹的;在吃飯過程中有隱隱的噁心感，
4、工作時， 看精神狀態
有胸悶的感覺， 想長呼一口氣才舒服;感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺;身體特別疲乏，
此時節宜養肝滋腎， 健脾祛濕， 食勿過熱， 穿要適宜， 防過敏、春困、上火等。 懶散形骸、臥早起早、沐浴陽光才對養生有益。
1、適宜：芹菜、豆腐、木耳、蓮子、銀耳、馬蹄、薺菜、香椿
清明節氣宜食清淡新鮮的蔬菜水果， 以清補肝脾， 保持機體平衡。 如芹菜、慈菇、木耳等， 也宜鴨肉、紅小豆、薏苡仁、蓮子、無花果、乳品、豆腐等。
春生之際， 常服銀耳、薺菜 、菠菜、山藥柔肝養肺。 薺菜正是清明當令的野菜， 《玉壺清話》說其「物無定味， 適口者珍， 薺汁為美。 」薺菜性味甘平， 具有和脾、利水、止血、明目的功效。
此外， 應季的春菜還有：香椿、茵陳蒿、萵筍(萵筍葉)、茼蒿、馬蘭頭、苦菜等。
2、少吃：白酒、辣椒、火鍋、麻辣香鍋、水煮系列、糕點、糖、甜飲料
少食辛辣之物， 如白酒、辣椒等， 以免助陽外泄， 否則肝木生髮太過， 則克傷脾土。 加之清明時節本身就是肝火旺盛的時候， 按傳統中醫養生理論， 肝屬木， 木生火， 多吃辛辣之物會使肝火過旺， 導致血壓升高。
清明過後雨水增多， 尤其是南方， 氣候潮濕， 容易使人產生疲倦嗜睡的感覺， 這就是所謂的春困， 而甜膩性食物有助濕作用， 食後更易使人產生及加重春困的感覺， 所以要少吃甜食， 少喝甜飲料。
3、忌吃：動物血、驢肉、百草心、黃花菜、動物內臟(尤其是肝臟)、小蒜、韭菜、醬菜
清明是哮喘、肺炎、高血壓心腦血管病等慢性疾病好發的季節， 如果這時節再吃發物的話， 很可能誘發這些疾病的發生， 所謂“發物”， 從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品， 因此像羊肉、狗肉、蝦、雞公這些食物要適當少吃。
體內濕氣重會損害身體健康，所以建議大家對自身狀況有一定的認識，有濕氣要祛濕。希望大家能合理調善，健健康康地學習和生活。
體內濕氣重會損害身體健康，所以建議大家對自身狀況有一定的認識，有濕氣要祛濕。希望大家能合理調善，健健康康地學習和生活。
