飲食調整確保女性生理週期順暢

正常女性的月經週期是一般是28～30天， 但是也有人35天來一次月經。 但只要有規律性， 均屬於正常情況。 另外， 月經容易受多種因素影響， 所以提前或錯後3～5天， 也是正常現象。

正常的行經期大約是3～7天。 時間超過8天或“一晃”即過都是不正常的。 女性月經不調， 排除器質性因素和病理原因， 可以用飲食輔以調理。

月經早到

月經時常早來的人， 多見於氣血虛弱者。

飲食調理：應少吃辛香料， 少吃肉， 少吃蔥、洋蔥、青椒， 多吃青菜。 宜在冬令雙補氣血， 可于立冬後用烏骨雞1只， 當歸、黃芪、茯苓各9g。 將雞洗淨， 把藥放入雞腹內用線縫合，

姍姍來遲

血虛者常見月經延後， 小腹空痛。

飲食調理：宜少吃冷食多吃肉。 經期第一、二天最好吃薑炒雞肝或豬肝， 多服用補血的食品。 可用羊肉500g， 黃芪、黨參、當歸各25g， 生薑50g。 將羊肉、生薑洗淨切塊， 藥物用布包好， 同放砂鍋內加水適量。 武火煮沸後改文火煮2小時， 去藥渣， 調味服食。 冬季每逢月經後， 每天1劑， 連服3～5天。

經期過長

行經期超過7天， 多因氣虛所致。

飲食調理：宜用補氣攝血， 健脾寧心。 可用老母雞1只， 黃芪10g， 艾葉15g， 將老母雞洗淨， 切塊， 同黃芪、艾葉(布包)清蒸或煮湯， 分2～3次食用。 冬季每逢月經期， 連服2～3劑。

經血過少

月經量少， 1～2日即淨， 或點滴即止， 手足不溫，

飲食調理：宜補氣養血以養沖任， 可用雞血藤9～15g(幹品)， 大棗10枚， 瘦豬肉200g， 燉服。 冬季在每次月經前， 連服5天， 每天1劑。

痛經

中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。

飲食調理：痛經者在月經來潮前3～5天內宜以清淡易消化食品為主， 不宜吃得過飽， 尤其應避免進食生冷之食品， 可適當吃些有酸味的食品。 推薦食品：姜棗紅糖湯， 可用乾薑、大棗、紅糖各30克。 將大棗去核洗淨， 乾薑洗淨切片， 加紅糖同煎湯服。 每日2次， 溫熱服。

閉經

月經週期超過45天或三個月才來一次， 均是不正常的閉經， 應予以對症治療。

飲食調理：體質虛弱者應多食用具有營養滋補和補血活血通絡作用的食物， 如雞蛋、牛奶、大棗、桂圓等;氣滯血瘀閉經者可將紅糖煎水代茶飲;極度消瘦閉經者，

專家提示：如果僅偶爾1～2次月經不調， 且無其它伴隨症狀， 不屬於病理現象。 可從生活習慣、心理、飲食等方面調理， 不必用藥物治療。