八豆漿食譜 助女人補虛健體養出好氣色
目錄：
第一章：女人不可一日無豆 8種豆漿方養顏補虛
第二章：益母草 女人養顏補虛治病的上品
第三章：三種蛋 幫助女人養顏補虛
編者按：女人天生就是比較柔弱的群體， 因此應該隨時養顏補虛， 那麼如何養顏？吃什麼補虛？接下來小編給大家推薦8款補虛養顏食譜， 助女人養生效果非常好哦。
女人不可一日無豆 8種豆漿方養顏補虛
雌激素主宰女人的風華與衰老， 而大豆是天然雌激素補充劑， 所以常食豆類的女人更美麗更抗老。 每天一杯豆漿， 就可以補足一天的雌激素。 在打豆漿的時候加些輔料還能起到養生功效。
1、黃豆漿
用料：黃豆85克， 水1200毫升（容量可根據個人需要隨意增減）， 糖適量。
功效：補虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。
建議：加3～5粒杏仁於用料中， 則所熬豆漿更鮮、更濃。
2、花生豆奶
用料：黃豆、花生各45克， 牛奶200克， 水1200毫升， 糖適量。
製作：黃豆浸泡6～16小時， 備用；把浸泡過的黃豆、花生放入豆漿機， 加入適量水， 打碎煮熟， 再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效：潤膚， 盒肺氣、補虛。
3、芝麻黑豆漿
用料：黑芝麻、花生各10克， 黑豆80克， 水1200毫升， 糖適量。
製作：將花生與黑豆浸泡6～16小時， 備用；將黑芝麻與浸泡過的花生、黑豆一起放入豆漿機， 加入適量水， 打碎煮熟， 再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效：烏髮養發，
4、豆漿冰糖米粥
用料：黃豆85克， 大米與冰糖各50克， 水1200毫升。
製作：先照第1種方法製作好黃豆漿， 再將黃豆漿與米（可浸泡半個小時）、冰糖一起放入鍋內， 慢火熬煮到粘稠狀即可。
功效：養顏潤肺， 盒肺氣。
5、芝麻黃豆漿
用料：豆漿70克， 黑芝麻20克， 水1200毫升。
製作：黃豆浸泡6～16小時， 備用；將黑芝麻與浸泡過的黃豆放入豆漿機， 加入適量水， 打碎煮熟， 再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效：養顏潤膚、烏髮養發。
6、蜜法豆漿黑芝麻糊
用料：蜂蜜1勺， 黑芝麻20克， 黃豆60克， 清水適量， 糖適量。
制法：黃豆浸泡6～16小時， 備用；將黑芝麻與泡好的黃豆一起放入豆漿機， 加入適量水， 打碎煮熟， 再用豆漿濾網過濾， 稍涼後加入蜂蜜即可。
功效：養顏美容、益智健腦。
7、五豆豆漿
用料：黃豆30克， 黑豆10克， 青豆10克， 豌豆10克， 花生米10克， 水1200毫升， 糖適量。
制法：五種豆類浸泡6～16小時， 備用；將浸泡好的五豆一起放入豆漿機， 加入適量水， 打碎煮熟， 再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效：降脂降壓、強筋健脾、保護心血管。
8、枸杞豆漿
用料：黃豆60克， 枸杞10克， 水1200毫升， 糖適量。
制法：黃豆浸泡6～16小時， 備用；將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆漿機， 加入適量水， 打碎煮熟， 再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效：滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力。
益母草 女人養顏補虛治病的上品
益母草是為女人而生的草， 它與女人的身體關係密切， 自古用來治療女性疾病。 食用益母草， 可改善微循環障礙， 改善血液流動性，
魚白益母草
用料：益母草， 枸杞， 香菇， 紅棗， 魚肚， 薑。
作用：美容養顏， 消腫活血。
魚白是魚肺所制， 含豐富的膠原蛋白， 膠原蛋白是漂亮皮膚所需要的元素， 紅棗和枸杞， 滋補明目， 此菜完全是為美女所定制。
上湯益母草
用料：益母草， 皮蛋， 枸杞， 磨菇。
作用：益腎活血， 通經止痛。
上湯益母草， 是食用益母草最常見的做法， 用料和做法都很簡單， 味道鮮美清香， 可以根據自己喜好， 添加一睦肉碎， 會多一些鮮甜。
益母草薏仁鴨腎煲
用料：益母草， 薏仁， 鴨腎。
作用：清熱去濕， 補腎降壓。
益母草與鴨腎同煲，
益母草還有美容養顏的功效
《新修草本》記載， 武則天長年使用調製後的益母草粉擦洗臉和雙手， 使她活到八十歲的時候， 仍然保持花容月貌。 這一宮廷秘方後來流傳到民間， 傳說的具體做法是：將益母草全株用清水洗淨， 瀝幹水分， 切細、曬乾、研為粉末， 加入適量的水和麵粉， 調和並揉成湯圓大的團狀， 然後用火煨一晝夜， 待涼後再研成粉末， 每300克藥粉中加入滑石粉30克、胭脂粉3克， 拌勻， 放入瓷瓶中， 密閉備用。 用以敷面有潤肌之效。
三種蛋 幫助女人養顏補虛
食物中有許多食品對女性養顏頗有功效，
女性養顏必吃三種食物
雞蛋：
雞蛋中所含的營養物質相當豐富。 含蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。 雞蛋黃中含有一定量的磷脂， 進入人體中的磷脂所分離出來的膽鹼， 具有防止皮膚衰老， 使皮膚光滑美豔的作用。
雞蛋中還含有較豐富的鐵， 100克雞蛋黃含鐵150毫克， 鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。
人的顏面泛出紅潤之美， 離不開鐵元素， 如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血， 使人的臉色萎黃， 皮膚也失去了美的光澤。
鴨蛋：
鴨蛋也有護膚、美膚作用， 其美容作用略差於雞蛋。 鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質。
中醫藥學認為：鴨蛋味甘、性涼，有滋陰、清肺、豐饑澤膚等作用。若常食鴨蛋1個、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹，有滋陰降火、潤肺美膚的功效。
制法：將銀耳水發，洗淨，加清水，文火煮至爛熟;打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。
鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋，有較好的護膚、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養物質。
總結：以上盤點的這些女人養顏補虛食譜，滋補效果是非常高的，美女們，趕快照著以上這些方法做一做吃一吃吧，好身體吃出來！
中醫藥學認為：鴨蛋味甘、性涼，有滋陰、清肺、豐饑澤膚等作用。若常食鴨蛋1個、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹，有滋陰降火、潤肺美膚的功效。
制法：將銀耳水發，洗淨，加清水，文火煮至爛熟;打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。
鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋，有較好的護膚、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營養物質。
總結：以上盤點的這些女人養顏補虛食譜，滋補效果是非常高的，美女們，趕快照著以上這些方法做一做吃一吃吧，好身體吃出來！
