瘦身食譜一天瘦兩斤

減肥是一個永恆的話題。 當今社會以瘦為美。 娛樂圈了的明星們都是瘦高個， 對人們的觀念影響也是很大， 認為瘦一點才好看。 另一方面， 肥胖會帶來許多疾病， 因此許多人也都希望能夠瘦一些。 減肥不外乎是削減熱量事物的攝入， 增加運動量這兩種途徑。 許多人都會參考瘦身食譜來進行減肥。

要完美的身材， 僅僅依靠適量的運動肯定是不夠的， 飲食方面也是要注意的， 通過不同的食物搭配， 不但能夠瘦身更能夠補充各方面元素， 減肥達人推薦健康瘦身減肥食譜， 一天瘦2斤不是夢想。

瘦身私房菜一：黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳、紅棗。

調料：白糖。

做法：

1、將黑木耳洗淨， 紅棗去核洗淨， 放入砂鍋。

2、鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下， 即可食用。

減肥功效：

黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果， 尤其是它的植物膠質， 這種物質有著強烈的吸附能力，

可以吸附掉腸道中雜質和脂肪再排出， 從內爾外的起到清腸排毒的效果。

紅棗是很好的滋補品， 尤其是對於女生來說有著補中益氣養血安神的效果， 另外紅棗的特點是維生素含量非常的高， 也被稱之為“自然維生素丸”， 女生常吃的話不但可以減肥瘦身燃脂， 還能補充維生素讓你健康瘦身哦。

瘦身私房菜二：鳳梨萵筍沙拉

材料：鳳梨、萵筍、小番茄、蘋果、葡萄乾。

調料：沙拉醬。

做法：

1、將鳳梨、萵筍、蘋果切成塊， 與小番茄一同放入容器中攪拌。

2、淋入少許沙拉醬。 撒上少許葡萄乾即可。

減肥功效：

鳳梨幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質， 而這些都是可以被吸收的， 鳳梨所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪， 新鮮的鳳梨效果更是非常棒， 只是食用前需要用鹽水侵泡半個小時。

萵筍含有豐富的糖分和維生素C、鈣、磷、鐵等， 每500克萵筍含有鐵約12毫克， 與菠菜含量基內情同， 萵筍葉的維生素C含量比莖高15倍， 萵筍的汁液還可以促進胃液的分泌， 刺激腸道的蠕動幫助消化食物和排便，

飽腹感也是相當高的。

瘦身私房菜三：脆皮鮮奶

鮮奶材料：鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙。

脆皮材料：麵粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油4湯匙、髮粉1茶匙。

做法：

1、把全部鮮奶質料攪拌勻稱（除牛油和粟粉外）。

2、燒熱鍋落牛油，

把拌勻原料插手粟粉水， 邊加邊攪勻， 慢火煮熟， 倒入方盤待涼， 放入雪櫃冷卻。

3、再將脆皮質料攪拌勻稱。

4、取出冷卻的鮮奶質料， 切成塊狀， 蘸脆皮質料。

5、以中火將油燒熱， 將奶塊放入鍋中， 炸至金黃、酥脆即可。

減肥功效：

乳製品是不會發胖的食物， 同時還是可以瘦身節制體重的幫手， 因為乳製品中含有大量的鈣， 而鈣則是加速新陳代謝的最好物質。