辦公室椅子減肥操 教你如何瘦腿瘦腹
椅子減肥法——瘦腿
Step1：站在椅子前面， 雙腳分開， 雙腳的距離大概為1到2個緊握的拳頭大小。
Step2：雙手手臂放在椅子上，
並且重疊在一起，
然後讓額頭靠在重疊著的手臂上。
保持這樣的姿勢1分鐘。
接著，
拉伸從大腿內側到腰部、背部、脖子後方的部位。
椅子減肥法——瘦腹
Step1：坐在椅子的前端，
注意不要坐得太后。
挺直背部，
讓腹部被拉靠向腰部。
Step2：接著1的動作，
左腳向前伸直，
腳後跟靠在地面上，
同時伸直膝蓋。
右手放在左邊膝蓋的外側，
左手手掌撐著腰部，
讓背部用力挺直。
Step3：一邊慢慢地呼氣， 上半身向左側扭轉， 保持這樣的動作，
Step4：身體轉向一邊保持不動，
左手向著天花板的方向，
往上伸直，
然後保持這樣的姿勢，
重複進行10次呼吸。
動作不變，
換一邊做同樣的動作。
