疲勞性骨膜炎的治療方法

疲勞性骨膜炎發生於最初開始運動的人， 過度運動以及過度勞動都能夠導致疲勞性骨膜炎的發生。 運動姿勢不正確、緩衝不到位， 初開始運動的人要注意運動的時候要找准姿勢。 適量的運動也要找對方法否則不僅沒有效果還會傷到自己， 任何事情都要講究方法。

症狀介紹

1、疼痛：輕者在訓練後局部出現疼痛， 由以大運動量訓練後疼痛加劇， 重者行走或不運動時疼痛。 個別夜間痛， 多為隱痛 牽扯痛， 嚴重的 有刺痛或燒著痛。

2、腫脹：局部軟組織有輕度凹陷水腫。

3、壓痛： 在骨膜上能摸到壓痛點。

4、後蹬或支長痛：脛骨骨膜炎患者有後蹬痛;發生在尺橈骨骨膜炎患者有支掌痛。

5、局部燒熱：早期可有皮膚發紅 處之有輕度燒熱感。

處理方式：

早期或症狀輕者， 局部用彈性繃帶包紮。 適當減少局部負荷， 繼續從事活動， 隨著負荷能力的提高， 經2-3周後症狀可消失

症狀嚴重者， 除減少局部負荷， 還要外敷新傷藥或用溫水浸淤， 配合按摩治療， 疼痛劇烈者在休息時要抬高患肢。 待症狀緩解後， 逐步增加局部負荷， 但仍然避免做單一的長時間跳妖或支掌動著

預防方法：

訓練中遵守循序漸進的原則， 防止突然連續加大運動量， 避免長時間過分集中的跑 跳 後蹬等練習。 及時糾正錯誤動作， 訓練前充分作好準備活動， 訓練後採用自我按摩或做其他放鬆練習， 避免在過硬的場地做過多的跑 跳 後蹬 等練習。

傷後訓練：

除嚴重病例或疲勞性骨折外,一般都不必完全停止專項訓練, 但要調整跑跳訓練量, 尤其是控制足尖跑、跳、蹬地等動作的量。 練習量以不加重原來症狀為適宜,經一周左右適應後即可加量; 待其再適應後, 再加量, 以使小腿負荷能力逐漸提高。

疲勞性骨膜炎只要多點細心就能達到痊癒， 當知道某個部位已經損傷便要多加休息。 用熱水反復的熱敷， 避免劇烈的運動與拉扯。 人的筋骨在損傷之時若不加以重視日後會更加嚴重， 到時蓄養起來的時間更長。 疼痛難忍重則還會影響生活， 人的身體都有極限請勿挑戰極限。