蛙跳的好處，看完後要學會利用

蛙跳是很簡單的運動， 不需要任何的器材， 也無需別人的説明， 更不需要花錢， 而這樣簡單的運動卻對人的健康有很多好處， 今天為大家介紹這些好處， 希望大家養成運動的好習慣。

一、蛙跳的好處

蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。 練習一組15-20次， 每次練習15-20組， 每組間歇60-90秒。 做完後要有放鬆活動。 蛙跳可以很好的增強腿部力量， 但是與長高沒有任何關係。 蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。 如果你還沒有成年或者還正在長身體， 應謹慎進行這項運動， 因為其很有可能影響骨骼的發育。

二、蛙跳對腿部肌肉， 尤其是小腿肚的力量增加效果明顯。 練習蛙跳不僅不會影響長高， 而且由於跳躍運動能刺激人體大腿膝蓋骨的骨骺發育， 更幫助人體增高， 所以在青少年期， 進行經常的體育運動是很好的！平時練習的時候你只要讓腿部稍微有點酸痛感就好， 不要太過量運動。

三、蛙跳的好處有不少， 一來對腹肌有很好的鍛煉， 每次進行完之後， 都會覺得腹肌熱熱的， 還有就是對彈跳有很大幫助， 而且對肺活量等也有很好的提高作用。

四、主要還是小腿力量

因為你拉傷所以這段時間先鍛煉小腿

身體是革命的本錢~！~！還有就是調節好你的心態， 要積極樂觀~！

個人建議力量是關鍵但跑步的技巧也是很重要的。 有很多世界級的比賽不是比力量而是技巧~！注意是技巧~！

五、蛙跳是運動者， 手後抱其頭下蹲步， 兩腳同時向前啟跳的運動項目。

但其危害也是有的。 因為它很容易引起下髓骨(腓骨)的疲勞骨折， 此外， 有時也會使膝關節中叫做膝關節半月板的軟骨飯破碎。