這三種健康法則你知道嗎？

健康， 是每個人都渴望的， 但是在現實生活之中， 並不是所有人都可以做到健康的， 有很多人就算是沒有疾病的困擾， 但是嚴格說來， 自己都不是處於健康狀態的， 大多都是在亞健康的狀態。 所謂亞健康， 其實就是說一個人的身體有著潛在的疾病風險， 只不過還沒有“爆發”出來。 這個時候我們可以通過自己的日常調理， 來改變這個狀態。 改善亞健康的途徑很多， 而如果我們能夠掌握好以下三種健康法則， 必然能夠事半功倍的。

1、睡醒後賴床三分鐘。

在中風和猝死的病例中， 近25%的人是在清晨起床發病的， 建議有高血壓、心臟病的中老年人， 睡醒後不要急於起身， 而應先在床上閉目養神三分鐘再起床。 身體可保持原來的姿勢， 並適當活動一下四肢和頭頸部， 這樣血壓不會有太大的波動。

2、刷牙持續三分鐘。

刷牙的基本原則是“面面俱到”， 也就是說， 牙齒的外面、裡面、咬合面等各個角度都要考慮到。

3、水沸後再燒三分鐘。

經過氯化處理的自來水， 其中氯與水中殘留的有機物結合會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。 實驗證明， 這種物質的含量與水溫的變化和沸騰時間的長短關係密切， 而把水煮沸後再燒3分鐘， 其含量可降至最安全飲用標準。

如果大家在以後的生活之中， 能夠在醒來的時候， 不急著起床， 而是過個三兩分鐘之後再起來；在每天刷牙的時候， 刷上個三分鐘的時間；燒開水沸騰之後， 再繼續燒個三分鐘。 這樣， 我們必然能夠在不長的時間內，