睡覺起來全身酸痛的調理方法

隨著生活的進步， 許多的朋友們在工作上面壓力特別大， 往往不合理的安排好， 自己的睡眠時間特別會加班熬夜， 長期的休息不好很容易讓朋友們， 出現睡覺起來全身酸痛上班的時候無精打采， 那麼接下來就為大家詳細的介紹一下， 睡覺時出現的這些現象我們該如何應對。

如果是工作， 學業比較勞累， 看看我的建議。 你的表現就是睡眠品質不好。 沒有達到恢復身體機能的目的。

早上起床渾身酸痛很正常， 這是現代工作族的普遍問題， 運動少， 長時間坐立， 肌肉僵硬， 統稱“亞健康”。 我每天要在電腦前坐很久， 有時身體也很難受， 眼張， 胸悶， 背酸。 下面是我的一些建議， 總的來講就是， 規律的休息， 合理的飲食， 適當的運動。

規律的休息

1， 儘管工作， 學業需要坐很長時間， 但是也要強行給自己制定一個工作休息時間。 比如每天10點， 15點就一定要休息15分鐘，

而且必須是運動式的休息， 伸伸懶腰， 蹦兩下， 坐坐擴胸， 望望遠處， 讓僵化的肌體和血液迴圈重新運作。 對眼睛， 身體都有好處

2， 晚上睡眠， 一定要晚上11點之前睡覺， 這符合人體生物鐘規律， 每個時間短身體都會有自己的工作， 如造血， 生長素分泌， 修復內臟， 內臟排毒。 睡晚了， 早上睡再多也不補回來。 以前年輕的時候不覺得， 常常熬夜， 現在如果過了12點睡， 早上會感覺腰腹的臟器不舒服。 看來排毒的說法還是有道理， 而且年紀越大約可以感受到身體的一些異常， 因為年紀大了肯定沒有年輕的時候能抗。

3， 午睡。 午睡很重要， 中午的一小會兒時間休息會帶給你整個下午充沛的精力。 說實話， 為什麼午睡會有這種作用目前還是個醫學迷題。

午睡時間控制很關鍵。 15-30分鐘。 不可過長， 超過30分鐘就容易進入深層睡眠， 如果再醒來的話會很難受， 就半夜把你叫醒很難受一樣， 這樣反而會加重疲倦感。

合理的飲食:

多吃蔬菜水果， 肉類要適當， 乳製品特別是優酪乳藥常喝。 哪怕你是個肉食者， 你可以不少吃肉， 但是你也要慢慢養成多吃蔬菜的習慣， 這樣才能維持身體的酸堿平衡。

瞭解了睡覺起來全身酸痛， 的這些小朋友們要考慮是否是因為體質過弱而造成的大家可以， 合理的調理好自己的睡眠時間， 已經安排好自己的工作時間， 不要長期的讓身體過度的勞累。