7厘米高跟鞋是女人的極限

易踝關節扭傷 即“崴腳”

正常人在行走和運動中， 腳踝容易產生向內的翻轉力， 人的自身也在不斷地調整這種翻轉力， 以維持平衡，

但穿上高跟鞋后， 調整能力就會減弱， 容易造成“崴腳”， 且鞋跟越高， 往往受傷程度就越嚴重。

嵌甲（倒刺）和甲溝炎

嵌甲也稱為“倒刺”、“甲內生”等， 是腳趾甲向肉里面長。 如果趾甲的殘角刺入肉里， 會引起局部的紅腫疼痛， 即會引起“甲溝炎”。 大腳趾外翻俗稱“大腳骨”病。 長期穿尖頭高跟鞋， 大腳趾長期受擠壓， 易造成大腳趾外翻。 嚴重的還會引起拇囊炎。 長期穿高跟鞋又常久站， 從而足部血液循環回流不暢， 易引發腿靜脈曲張。

7厘米的跟已是穿高跟鞋的健康極限

聰明的女性， 應該懂得一手緊抓美麗， 一手緊握健康， 懂得為自己挑雙合適而不僅僅美麗的鞋子。 鞋跟不高于7厘米， 以3厘米的鞋高度最好， 4～6厘米， 就已超出身體適宜保健的范圍， 7厘米， 更是健康極限。 盡量選坡跟、圓或寬頭的鞋子為好， 可避免腳趾受擠壓。

一般情況下， 鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上， 全身的重量由全足負擔。 由于高跟鞋跟部的過高設計并不符合人體力學， 加上前部緊窄， 穿上高跟鞋以后， 身體會前傾，

全身的重量落在了腳掌， 受力集中于腳趾而不均勻， 而腳掌腱膜前后各與跗骨及腳跟相連， 因穿高跟鞋使掌面失去平衡， 破壞了正常的重力傳遞負荷線， 牽連至膝部及腰部承受壓力， 如不留意， 不僅會造成腳部酸痛、扭傷、摔傷等， 還往往導致跖趾關節變形， 跖骨骨折及腰酸背痛等癥狀， 嚴重時更會影響行走活動。

在走路時， 地面對人體會產生反作用力。 如果穿平跟鞋， 這股力量能被腳底的三個支點分解掉；倘若穿高跟鞋， 腳底的支點只剩下兩個， 鞋跟達到七八厘米時整個腳掌只有一個著力點， 地面的反作用力完全直指腦部， 易使大腦受損， 這也是有人長時間穿高跟鞋會頭痛的原因。 尖頭高跟鞋著力點的受力面積就更小了。

高跟鞋還能帶來多種疾患

在女性腰椎疾病患者中， 有不少是因為穿高跟鞋導致的。 穿上高跟鞋后， 人的重心會向前移， 若過度必然造成骨盆前傾， 脊柱的受力點發生改變， 造成了對腰椎間盤的壓迫和磨損， 易引起腰椎疾患。

當足跟升高后，

人體的中軸線也會前移， 腰曲加深， 必然會影響頸曲、胸曲加深， 腰部和膝部的受力也相應發生變化， 除了加速脊柱的退行性改變外， 還會影響周圍的神經、血管和肌肉， 最終就會導致腰背、頸肩部位出現不適癥狀， 嚴重的會導致腰、頸椎病的發生。

警惕“崴腳后遺癥”

大多數人都不把崴腳當回事， 除非是痛得受不了， 或者走不了路。 專家指出， 只要是崴腳， 韌帶都會有不同程度的損傷。 常見的足內翻， 會使腳外側韌帶損傷， 嚴重還會造成撕裂性骨折。 撕裂的韌帶， 會變松、拉長， 如果不及時治療， 日后容易再度受傷， 要么是導致習慣性崴腳， 要么逐漸發展成創傷性關節炎。 崴腳時， 很容易合并有臀部肌肉的拉傷， 從而影響整個人體的健康。

如足內翻扭傷時， 因重力和慣性的作用， 同側髖部往側方扭擺， 常導致臀中肌牽拉傷， 從而導致腰臀部酸痛、不適， 小腿常“抽筋”等現象。