怎樣快速練爆發力啊

爆發力在我們進行運動的時候特別重要， 可是由於各種原因， 每個人的爆發力是不同的， 而且還存在著明顯的差異， 好多朋友有爆發力不好的情況會進行鍛煉， 這也是一種可以有效提高爆發力的方法， 只是在進行鍛煉的時候我們要有針對性， 這樣可以快速提高我們的爆發力， 下面一起來瞭解一下怎樣快速練爆發力？

1、快速俯臥撐：專練手臂爆發力!卡表練習， 一分鐘快速俯臥撐， 不停， 即使你筋疲力盡也不要停， 除非你趴下!休息一下接著來!只要你想短時間內迅速提高你的爆發力， 就要不斷的給自己加壓， 不能放鬆自己遷就自己!第一次做多少個， 下次做多少個， 自己心中要有數， 一天一天進步， 不要輕言放棄!

2、百米跑：沒事的時候多練練百米跑， 看看你能跑多少!這個專門提高下肢爆發力， 據說李小龍也是常用此法!

3、爆發拳擊：戴上拳擊套，

以上三種運動就是可以快速提高爆發力的運動， 也是需要我們在平時的時候長期進行堅持的運動， 在我們提高爆發力的同時， 也對身體進行了鍛煉， 需要注意的就是在進行運動的時候我們要運動量合適， 太小了達不到效果， 太大了會傷害身體。