常遭腰酸背痛困擾？老中醫：一套搓腰功就能輕鬆防治，再也不復發

腰酸背痛是生活中很多人都飽受困擾的一種現象， 而且這種症狀如果不及時治療的話對人體健康是影響極大的， 所以找對腰痛的原因然後對症下藥是至關重要的， 下面我們就來給大家介紹一套老中醫推薦的搓腰功吧。

搓腰：晚上沒事的時候， 可以端坐在凳子上， 兩腳分開， 大約與肩同寬就可以了。 將兩手掌對搓數十次， 待發熱後， 緊按兩側腰眼處。 稍停幾秒鐘， 然後兩手掌順著腰椎兩旁， 上下用力搓動， 向下搓到尾骨下的長強穴(尾骨尖與肛門之間)出， 向上搓到兩臂後肘盡處， 連續36次。

捏腰：將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚， 進行捏脊， 從與臍眼平行的命門穴開始往下捏， 捏一下， 松一下， 直捏到尾椎處。 反復捏4次。

摩腰：兩手輕握拳， 拳眼向上， 以掌指關節突出部分在兩側腰眼處作旋轉揉摩。 先以順時針方向旋摩18圈， 再以逆時針方向旋摩18圈。

扣腰：兩手輕握拳， 拳眼向下。 同時用兩拳的掌面輕扣(以不痛為宜)骶尾部， 左右拳各扣36次。

抓腰：兩手反叉腰， 拇指在前， 按於腰側不動， 其餘四指位於腰椎兩側處， 用指腹向外抓擦皮膚， 注意不要被指甲弄傷。 兩手同時進行， 各抓擦36次。

大家可別看這小小的搓腰功， 經常練習的話不僅可以溫暖腰及腎臟， 增強腎臟機能， 加固體內元氣， 而且還可以強壯腰脊。 經常堅持這樣的動作， 可以防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽痿等腎虛症狀。