肌膚美白需多補維生素C

在生活中我們常常看到這樣的現象， 幾個好哥們分別了幾年之後再度相逢的時候， 都領著自己的女友、妻子， 這些女人互相見面就會相互比拼， 長相、氣質、皮膚好壞都拿來比較。 這就是女人的天性， 畢竟女人的嫉妒心也是非常強的， 不希望別人比自己強。 因此， 如果你想給自己的男友或者是老公長臉的話， 長相不能改變但是皮膚卻可以改變。 如何才能讓肌膚更白呢？

維生素C有助肌膚美白

我們知道， 美容保養離不開皮膚的美白和彈性， 而直接影響皮膚美白和彈性的主要因素有這三個方面：一是游離的氧自由基， 二是黑色素， 三是膠原質。

醫學研究表明， 人類在不良情緒作用下， 如緊張、憤怒、恐懼等情況下， 會產生過多的氧自由基。

氧自由基是一些具有不配對電子的氧分子， 它們在機體內漫遊， 損傷任何與其接觸的細胞和組織， 並作用於人體內酶系統，

導致膠原蛋白酶和彈性蛋白酶的釋放， 使其產生過度交聯並降解， 導致皮膚失去彈性， 出現皺紋及囊泡。 而維生素C， 經腸胃吸收後， 隨血液運輸到身體的各個組織， 對細胞內及細胞間液態環境中的氧自由基進行捕獲、清除。 把自由基對肌膚的傷害降到最低。

皮膚的顏色主要取決於肌膚中黑色素的含量。 而黑色素生成的根源在於酪氨酸酶。 黑色素細胞內的酪氨酸在它的作用下轉換為多巴醌， 再經過氧化形成真黑色素， 形成的黑色素隨著肌膚正常的新陳代謝逐步到達肌膚的表面， 最後和老化的角質一起自然剝落。 如果肌膚代謝不順暢， 則會導致大量的色素沉澱， 並在局部聚集， 皮膚的顏色就會加深或者形成斑點造成肌膚不均勻。

因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防曬是美白的關鍵。 而維生素C能抑制酪氨酸酶的活性， 阻斷黑色素生成， 保護皮膚不受紫外線傷害， 將已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質， 並改善皮膚暗沉的效果。 當然， 黑色素還原成無色狀態後並不能保證從此不會再生成。 真的要美白， 除維生素C外， 還需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防曬。

肌膚的美白保養中如何使皮膚保持彈性是不可缺少的一大關鍵。 肌膚真皮層中含有大量的膠原質， 它賦予皮膚力量， 並維持皮膚的結構。 交織在膠原質之中的是彈性纖維， 它使皮膚富有彈性。 而膠原質和彈性纖維的靈活性會受氧化影響而發生變化。

這時細胞組織中的維生素C就可發揮其抗氧化和抗老化的作用， 並能加強膠原蛋白的增生， 起到防皺去皺的效果。 所以有人說“沒有維生素C就沒膠原質”一點也不過分。

所以， 想要讓肌膚白得自然， 美得滋潤， 富有光澤， 豐富的維生素C的供應是必需的。 由於維生素C屬於水溶性維生素， 會從汗液和尿液中排出， 所以每天都需要從食物中攝入。 為了皮膚的健康美麗， 建議日常生活中每天保證有400―500克的蔬菜， 100―200克的水果攝入， 以滿足機體對維生素C的需求。 在環境污染， 緊張壓力的情況下體內產生更多氧自由基時， 也可以考慮額外補充維生素C， 幫助肌膚的美白和身體的健康。

2種食物可為肌膚補充維生素C

1、黃瓜

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，

它所含的營養成分豐富， 生吃口感清脆爽口。 從營養學角度出發， 黃瓜皮所含營養素豐富， 應當保留生吃。 但為了預防農藥殘留對人體的傷害， 黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。 用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根， 要保持黃瓜的完整， 以免營養素在泡的過程中從切面流失。 另外， 涼拌菜應現做現吃， 不要做好後長時間放置， 這樣也會促使維生素損失。

2、番茄

番茄中維生素A較豐富， 維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。 涼拌番茄不撒糖更好， 否則甜味可能影響食欲。 肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌番茄。

大部分情況下， 辣椒這種食物都不適合女人吃，

因為有的時候吃太多反而容易傷害肌膚， 傷害腸胃。 但是， 辣椒其實是所有蔬菜當中含有維生素C最多的食物。 而維生素C不但能讓肌膚美白， 還能夠提升身體的免疫力， 幫助我們抵抗各種疾病。 而現在天氣一天天熱了， 人們外出的時候很容易熱傷風， 接觸外界的環境比較多， 自然感染病毒的機會也會非常大。 因此， 建議這時候多吃一些辣椒， 以提升自身免疫力。