50歲以上的人睡覺易中風？
在睡眠時間中， 死亡率最低的睡眠時間約為7小時。 美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現， 天天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%， 睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。
有關專家介紹， 還有一項研究表明， 睡眠時間太長， 也有可能誘發糖尿病， 調查發現， 天天的睡眠時間在7—8小時的人， 身體最為健康。
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大家都知道， 睡覺太少人就會生病， 很多人卻不知道， 睡得太多同樣不好。 近日一則消息稱， 美國的研究人員發現， 50歲以上女性天天睡9小時中風風險增加。 據瞭解， 假如睡眠過多， 不僅消除不了疲憊， 還會影響健康和智力。 在睡眠時間中， 死亡率最低的睡眠時間約為7小時。
風險1：中風和糖尿病
美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現， 天天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%， 睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。 南京腦科醫院的專家介紹， 老年人的血液黏稠度比較高， 假如睡眠時間過長， 就會導致血液黏稠度增加， 而血液黏稠度增加就輕易誘發中風等腦血管疾病。
有關專家介紹， 還有一項研究表明， 睡眠時間太長， 也有可能誘發糖尿病， 調查發現， 天天的睡眠時間在7—8小時的人， 身體最為健康。 假如睡眠時間不足6小時， 患糖尿病的風險就會增加約2倍;假如睡眠時間超過8小時， 患糖尿病的風險則會增加3倍多。
有調查顯示， 一天睡眠少於6小時會損害一個人的健康。 同時， 睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。 在睡眠時間的調查中， 死亡率最低的睡眠時間約為7小時。 一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人， 不管是男是女， 死亡率都相當高。
風險2：呼吸道、心臟和消化疾病
小李是一所學校的老師， 喜歡睡懶覺， 暑假裡經常一睡就是10多個小時。 他發現自己的身體還是比較差， 經常動不動就感冒。 醫生幫他分析認為， 他經常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關係。
專家說， 臥室中早晨空氣最污濁， 即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通， 不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃， 對呼吸道抗病能力有影響。 而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者， 平時運動就少， 再加上臥室內污濁的空氣， 就輕易經常出現感冒、咳嗽等症狀。
人活動時心跳加快， 心肌收縮力加強， 心臟排血量增加。 人休息時心臟處於休息狀態， 心跳、收縮力、排血量下降。 假如睡眠過多， 就會破壞心臟休息和運動的規律，
風險3：越睡越懶， 智力下降
“一晚睡10個小時， 為什麼白天還是無精打采呢?”在某公司上班的小陳簡直想不通， 以前，他常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲。但天天增加了睡眠時間，還是沒精神，上班時反應慢，被老闆罵了好多次。
專家解釋，大部分人會認為，消除疲憊就應該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。
一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供給增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。
經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
6-8小時：健康睡眠時間
那麼，究竟天天要睡多久才有利於健康呢?專家認為，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時。對於嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。
當然，睡眠時間多少最健康，還需要依據自身的情況來確定。判定自己的健康睡眠時間的標準，應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。
以前，他常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲。但天天增加了睡眠時間，還是沒精神，上班時反應慢，被老闆罵了好多次。專家解釋，大部分人會認為，消除疲憊就應該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。
一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供給增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。
經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
6-8小時：健康睡眠時間
那麼，究竟天天要睡多久才有利於健康呢?專家認為，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時。對於嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。
當然，睡眠時間多少最健康，還需要依據自身的情況來確定。判定自己的健康睡眠時間的標準，應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。
