瘦身減肥八大誤區
現在健身是人們都日漸重視的， 參與健身的人也是越來越多了， 很多人健身存在很多的誤區， 你知道嗎？下麵小編將眾多誤區給各位呈現下：
誤區之一：男性只練器械、女性只去跳操房
專家提示：男性跳操、女性練器械， 更利於全面協調發展
兩種鍛煉其實各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韌性和協調性;器械訓練則主要訓練耐力、速度以及改善體形、增強活力。 與“木桶理論”相似， 健身中， 一個人排斥的東西， 往往正是他缺乏的。 由於男性的柔韌性和女性力量的天然缺憾， 男性跳操、練瑜伽， 女性練器械， 更利於自身的全面協調發展。
誤區之二：必須堅持常規健身時間
專家提示：見縫插針健身效果更好
實際上每天只抽出10到15分鐘來運動， 堅持下來就有助於強化您的健身習慣。 若您有更多的零散時間， 比如拿出兩個或3個10到15分鐘來鍛煉， 更有助於減掉多餘的脂肪。
誤區之三：只練健美操就可美體
專家提示：跳操應輔以器械訓練
美體時應合理利用器械做針對性鍛煉， 這樣才可改變骨骼的相對角度， 如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。 若不配合器械訓練， 體形很難有明顯的改善。
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誤區之四：鍛煉的最佳時間是清晨
專家提示：下午和傍晚鍛煉更有益
人的各種活動都受“生物鐘”的影響， 一般而言， 無論是身體的適應能力， 還是體力的發揮， 均以下午和接近傍晚時分最佳。 而在清晨， 運動時的血壓與心率都較傍晚時明顯升高， 因此不是鍛煉的最佳時間。
誤區之五：反復刺激同一部位能最快地增強力量、改善體形
專家提示：兩天內不應刺激同一部位
有不少男性為了改善身體某一部位的肌肉力量與形態， 往往一連幾天反復鍛煉該部位， 希望能“立竿見影”。 對此， 專家指出， 這種方法往往容易造成該部位的損傷。 增強力量正確的方法是讓肌肉訓練到感覺疲勞之後， 給這些肌肉一些時間恢復和休息， 在肌肉恢復活力後， 再對它進行下一次的訓練。
誤區之六：出汗越多減脂越多
專家提示：單純出汗不能有效減肥
單純的出汗並不能有效減肥， 適量地增加一些無氧器械訓練才能真正達到減肥目的。
誤區之七：應制定嚴格的健身計畫
專家提示：今天懶惰了沒關係， 只要明天更努力
嚴格的健身計畫是給專業運動員制定的。
誤區之八：健身過程中目標粗放
專家提示：健身目標應盡可能細化
目標凝聚力量。 無論是提高耐力、增強柔韌， 還是做滿25個俯臥撐， 都可以算作健身目標。 如果您的目標是短期、具體、現實、細化的， 如“我今天要快走20分鐘”， 而非“我要更努力地鍛煉”， 就更容易堅持下來。
這八大誤區不知道你有沒有？運動健身固然重要， 更重要的是健身的正確方法。
