橘子能減肥嗎 冬季水果減肥推薦橘子
橘子能減肥嗎
橘子有一定的減肥效果！
橘子含有的熱量低， 100克可食用部分含有的熱量是44大卡， 脂肪含量也比較少。 而且還含有蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等營養成分， 食用後可以增加飽腹感， 減少對其他食物熱量和脂肪的攝入。 另外， 橘子中含有較豐富的果膠和膳食纖維， 能刺激腸道蠕動， 促進消化， 幫助排便， 起到潤腸通便的作用， 還能降低人體膽固醇， 從而能幫助減肥瘦身。
一天吃多少橘子減肥合適
1-3個。
橘子並不是吃得越多， 減肥效果越好的， 而且橘子中還是含有一定量的糖分的， 如果食用過多， 可能會出現長胖的情況， 還會引起身體不適， 像上火、腸胃不適等， 所以一天吃個1-3個即可。
什麼時候吃橘子減肥效果好
飯後1小時。
因為橘子中的酸性成分會對腸胃有一定的刺激作用， 所以是不能空腹食用的， 而在飯後1小時吃些橘子， 能幫助食物消化， 避免食物熱量轉化為脂肪堆積， 從而更好地幫助減肥。
橘子減肥的推薦吃法
橘子減肥的吃法一
早餐：1個番茄、1個水煮蛋、1杯橘子汁。
午餐：1份蒸雞蛋、1份番茄湯、1個橘子。
下午茶：1份新鮮的榨橘子汁。
晚餐：1個番茄、1和水煮蛋、1個橘子。
適合人群：這種減肥食譜適用於想要快速減肥的女性朋友。 注意這份減肥食譜是不能長期使用的， 以免對身體造成傷害， 建議還是採用比較健康安全的減肥方法來進行。
橘子減肥的吃法二
早餐：起床後喝一杯溫開水， 1個水煮蛋、1碗粥。
午餐：1碗米飯、適量魚肉、蔬菜汁。
下午茶：1個橘子或是1杯橘子汁。
晚餐：1份素菜、1碗米飯。 晚飯後1小時可以吃1個橘子。
橘子減肥的吃法三
將新鮮的橘子連皮一起切成片備用， 生薑也切片備用， 然後將準備好的生薑片還有橘子片一起放入鍋中， 加入適量清水和檀香末、甘草末進行煎煮， 半小時後加入食鹽即可。 這道食譜是具有寬中理氣以及減肥的作用的。
吃橘子減肥的注意事項
1、服藥期間不能吃橘子
橘子之中含有豐富的果酸以及維生素， 如果說服用維生素K還有磺胺類藥物的時候吃橘子， 不僅影響藥效的發揮， 同時還不利於身體健康。
2、陰虛體質患者應少吃橘子
中醫方面認為， 橘子性溫， 多吃很容易上火， 所以一些陰虛陽盛的患者在日常生活中要少吃橘子， 避免出現口舌生瘡、便秘以及喉嚨幹桶的情況。
3、橘子不能和牛奶一起服用
牛奶之中含有豐富的蛋白質，這和橘子之中的果酸還有維生素c會發生化學反應，並且凝結成塊狀，不僅影響消化吸收，同時還會導致身體出現腹脹還有腹痛、拉肚子的情況。所以建議，在吃橘子前後的一個小時時間中不適合喝牛奶。
4、不能用新鮮的橘子皮泡茶
橘子皮泡茶是很多的選擇，這樣能夠很好的促進消化，對於身體非常的有好處。但是，一定不能夠用新鮮的橘子皮泡茶。這是因為新鮮的橘子皮中大多都是含有保鮮劑的，這是一種化學試劑，對於果肉並沒有影響，但是他容易殘留在表皮之中難以清洗乾淨。如果將這種的橘子皮泡茶服用，對於身體健康是很不利的。
3、橘子不能和牛奶一起服用
牛奶之中含有豐富的蛋白質，這和橘子之中的果酸還有維生素c會發生化學反應，並且凝結成塊狀，不僅影響消化吸收，同時還會導致身體出現腹脹還有腹痛、拉肚子的情況。所以建議，在吃橘子前後的一個小時時間中不適合喝牛奶。
4、不能用新鮮的橘子皮泡茶
橘子皮泡茶是很多的選擇，這樣能夠很好的促進消化，對於身體非常的有好處。但是，一定不能夠用新鮮的橘子皮泡茶。這是因為新鮮的橘子皮中大多都是含有保鮮劑的，這是一種化學試劑，對於果肉並沒有影響，但是他容易殘留在表皮之中難以清洗乾淨。如果將這種的橘子皮泡茶服用，對於身體健康是很不利的。
