一分鐘健身操 方便簡單

有沒有既節約時間還能起到健身的功效的運動呢?當然有了， 今天小編就為大家推薦一分鐘健身操， 簡單健身， 真的可以。

1.雙手捂耳朵， 手指彈腦袋， 10—20次， 可促進大腦血液迴圈。 或以十指指肚輕輕按摩揉搓頭皮， 也能刺激頭皮上的毛細血管， 有益於大腦皮質的功能調節， 緩解疲勞緊張。

2.扯耳朵。 用食指中間關節和大拇指捏住耳垂， 往下扯拉， 每天扯18下。 而後可用大拇指指肚和食指關節捏住耳輪， 往下捋， 兩手同時， 各18下。

3.眨眼。 對著電腦看15—20分鐘後， 起身遠眺窗外的景觀， 眼睛用力向下眨， 可滋潤眼睛， 緩解視疲勞。

4.轉脖子。 左右轉頭， 眼睛同時隨著頭轉動， 身體保持直立， 肩膀放鬆。

5.搓臉。 先將兩手搓熱， 然後用兩手掌在面部上下揉搓， 直到臉上發熱為止。 每次3—5分鐘， 幫助面部血液迴圈。

6.伸懶腰可以加深呼吸， 讓人變得清醒舒暢。 正確做法是：兩腿開立， 與肩同寬，

7.雙臂牽引。 突然感到頸部酸痛， 或肩背部及上肢有放射痛時， 可將雙手十字合攏交叉， 將其舉過頭頂置於枕頸部， 之後將頭後仰， 雙手逐漸用力向頭的方向使勁壓5—10秒鐘， 連續3—4次即可起到緩解頸背壓力的作用。

8.揉肚子。 消化功能不好還必須常坐辦公室的人， 可在下午1—3點用手微揉肚子， 每次按摩以36次—60次為宜。

怎麼樣這一分鐘健身操可以滿足你懶懶的要求了嗎?