練習瑜伽該注意什麼

練習瑜伽不僅能夠讓我們舒緩壓力， 還能夠調節我們的身心健康。 現在都市人的生活還有工作壓力都是非常大的。 瑜伽是一種講究平和還有協調活動， 重在調養身心的一項運動。 練習的人一定要先瞭解自己的身體調節， 參加訓練之前一定要做一個身體體檢， 根據自己的實際情況來制定一個鍛煉計畫還有訓練的項目。 那麼練習瑜伽注意什麼？

1、練習冥想。 冥想是種意識狀態。 當你練習冥想時， 要儘量讓自己內心安靜下來， 把精神集中在體內。 冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經， 恢復你的能量。 通過練習冥想， 可以提高精神注意力， 使心情平和。

2、瞭解體能。 練習瑜珈姿勢之前， 要瞭解你自己的體能有多大， 這是非常重要的。 千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。 因為， 瑜珈不是競技。

3、循序漸進。 為取得瑜珈練習的成功，

還必須掌握正確的方法。 瑜珈是一種完善的科學體系， 雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢， 但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。 瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事， 不可操之過急， 練習過程中要配合呼吸， 動作要儘量舒緩， 要保持整體動作的平衡。

4、練習時間。 清晨， 早飯之前是瑜珈鍛煉的最佳時間。 傍晚或是其他時間也可練習， 但要保證空腹或完全消化以後進行練習。 大體上是飯後三到四小時， 喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習， 練習後1小時進食比較科學；在練習瑜珈後至少過15分鐘再沐浴。 不同時間要練習不同的內容， 例如早晨多練習體位法， 中午多練習龐達，

晚上多練習冥想等等。 爭取每天都在同一個時間練習。

人們在練習瑜伽的時候， 在做姿勢的時候， 如果發現身上出現了某種劇烈的疼痛的情況， 或者感覺到特別地眩暈的話， 馬上要停止練習。 瑜伽動作需要在時間的推移還有經驗的積累中仔細地練習。 這樣才能夠練習得更加地好。